一根彈力帶束縛自己的雙腿，讓每一次邁腿都充滿了阻力。
而在這種狀態下，魏來進行盤帶熱身。
這個過程中，魏來的重心下降的很低，比平時盤帶還要低一些。
GA課程，就是為了進一步開發自己的個人能力。
足球是團體運動，但也充斥著個人英雄主義。
魏來感覺，這個課程就是在教自己，如何去麵對以及克服這些壓力。
但所有一切根源，這都需要技術來呈現。
技術是底子！
啪！啪！啪！
清脆的趟球聲，均勻的響徹球場。
魏來刻意放慢步調，保持著趟球的節奏。
在繞過第一圈之後，第二圈時，他縮減的步伐距離，同時提高了觸球頻率。
魏來的腳下頻率不算快，這種東西是天生的，他現在做不到提高太多程度。
但他是雙足怪，兩隻腳都可以用。
所以，他並非單腳趟球，而是在既定的節奏下，偶爾會穿插雙腳連續趟球。
節奏上，大概是啪~啪啪~啪~啪~啪啪...這種感覺。
連續左右腳趟球時，趟球的距離要把控好，同時重心時刻保持降低狀態，任何時間都需要做好變向的準備。
目前，魏來還需要低頭確認皮球，一旦擡頭，趟球距離以及節奏就掌控不好了。
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但是他相信，練一段時間，他就可以適應。
練了好一陣，感覺雙腿肌肉微微發酸發麻，魏來這才停了下來。
他用雙手重重拍打大腿以及小腿的肌肉，讓發酸發麻的肌肉迅速恢複狀態。
好在魏來的恢複能快，因此很快就擺脫了這種狀態。
然後是波比跳之後，啟動衝刺折返跑！
這種訓練是激活爆發力。
而在進階過程中，魏來還加入了一些急停啟動，更加真實的模擬賽場中的狀態。
當然，這樣耗費的體能也更大一些。
短短40分鐘時間，魏來就感覺已經進入到狀態了。
不得不說，將自己不擅長的這些東西拿出來訓練，不僅別扭，還很疲憊。
但這是必須要去做的。
任何時間都要直麵自己的弱項。
......
阿裡.圖赫爾正高高興興的前往訓練基地。
他成功加盟了曼城聯，儘管條件不是最好的，但這裡是他最為向往的俱樂部。
為了適應這裡，他還買了一個小電驢，聽說，曼徹斯特的巨星們都喜歡這種交通工具。
以前感覺這很LW，可現在竟然感覺，這件事情非常酷。
騎車來到訓練基地門口，欄杆處於半擡升狀態，電動車可以直接騎過去。
「早上好，先生！」
阿裡.圖赫爾積極的打招呼。
他想要給每個人留下積極的印象，為此他一大早起床，就跑來了訓練基地。
弗蘭克拿著報紙，斜眼看向阿裡.圖赫爾，鼻腔輕輕一哼。
「現在的年輕人啊~真是懶惰！」
阿裡.圖赫爾沒聽見，更不會在意。
畢竟是豪門嘛！
這裡的人有點個性很正常，他對豪門天然有著濾鏡。
抵達更衣室，更令他興奮是，他竟然看到了魏來。
「你也來訓練嗎？」
阿裡.圖赫爾一溜煙的跑過去：「我加盟曼城聯了！」
說罷，這家夥眼睛都在放光的盯著魏來。
魏來點點頭，不鹹不淡的給了一句。
「加油！」
哎？
阿裡.圖赫爾撓撓頭，反應有點平淡啊！
但他立馬道：「我現在換衣服，我們一起練。」
「你自己練！」魏來指了指球鞋：「我已經練完了。」
「啊？」阿裡.圖赫爾擡頭看向時間。
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