他的手臂被沙袋磨破了無數次，鮮血染紅了沙袋，但他從未有過一絲退縮的念頭。
在提高出拳力度方麵，武師則教導陳天佑要學會運用身體的重量和慣性，通過合理的發力技巧，將力量最大化地發揮出來。武師搬來一個裝滿沙土的大沙袋，讓陳天佑練習擊打。陳天佑握緊拳頭，使出全身力氣朝沙袋打去，可沙袋隻是微微晃動了一下。武師搖搖頭，走上前，抓住陳天佑的手腕，說道：“你這樣打，隻是用了手臂的力量，遠遠不夠。出拳時，要借助身體前傾的慣性，把整個身體的重量都壓上去。”說著，武師親自示範，一拳打在沙袋上，沙袋劇烈地搖晃起來，發出“嘭”的一聲巨響。
陳天佑按照武師的方法，一次次地嘗試。有一次，他用力過猛，拳頭直接陷入沙袋中，拔出來時，手背擦破了皮，鮮血直流。但他沒有停下，簡單包紮後，又繼續練習。經過無數次的摸索和嘗試，他終於找到了發力的訣竅。當他再次出拳時，沙袋被打得大幅度擺動，地麵似乎都跟著震動了一下。
在練習擊打沙袋的日子裡，陳天佑還會觀察其他師兄的練習方式，學習他們的優點。他發現有的師兄在出拳前會有一個短暫的蓄力動作，這讓他深受啟發。於是，他開始嘗試將這個蓄力動作融入到自己的拳法中。一開始，他總是掌握不好蓄力的時機和力度，導致出拳節奏混亂。但他沒有放棄，通過不斷地調整和練習，終於將這個技巧運用得爐火純青。
除了拳法的架勢和出拳的速度、力度，陳天佑還學習了拳法的呼吸方法。武師告訴他，呼吸在拳法中起著至關重要的作用，正確的呼吸方法可以幫助他更好地發力，增強身體的耐力。在出拳時，要配合著呼氣，將體內的濁氣排出體外；在收拳時，要配合著吸氣，將新鮮的空氣吸入體內。這樣一來，不僅可以使拳法更加流暢，還能提高身體的能量供應。
為了讓陳天佑掌握呼吸節奏，武師讓他一邊跑步一邊練習呼吸。在崎嶇的山間小路上，陳天佑大口喘著粗氣，努力調整著呼吸和步伐的節奏。一開始，他總是呼吸錯亂，跑不了多遠就累得氣喘籲籲，腳步也變得沉重無比。有一次，他因為呼吸不暢，胸口悶得難受，差點暈倒在路邊。但他沒有放棄，不斷地嘗試，不斷地調整。漸漸地，他找到了呼吸的韻律，跑步時也不再那麼吃力了。
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在跑步練習呼吸的過程中，陳天佑還會遇到各種突發情況。有一次，他在山間小路上跑步時，突然下起了大雨。雨水打在他的臉上，模糊了他的視線，道路也變得濕滑難行。但他沒有停下腳步，依然在雨中堅持練習。雨水和汗水交織在一起，順著他的身體流下，他卻渾然不覺，全身心地投入到呼吸與步伐的協調中。
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