講會忘詞”），點讚最高的10條，我會用今天講的‘小步暴露法’‘具體行動法’幫你設計‘拆鎖計劃’，再送你一份《焦慮自評表》——3分鐘就能判斷你的焦慮是‘鬨鐘’還是‘鎖鏈’。”
“別覺得這是小事。”她頓了頓，目光掃過每個同學，“看懂焦慮，你會發現它其實是你的‘超能力’——它讓你提前準備，讓你在乎細節，讓你比別人更懂得未雨綢繆。就像那隻小鹿，正是因為它的警惕，才能在草原上活得更久。”
當晚的班級群裡，故事已經在發酵。小宇說：“我試著給焦慮貼標簽，剛才心慌時告訴自己‘這是大腦在提醒我’，居然真的不抖了！”小麗麗分享了她的“小步暴露計劃”：“今天在小區裡練習當眾說話，先對一棵樹說，明天對一隻狗說，慢慢練！”小哲發起了“焦慮互助小組”，大家在裡麵分享打敗焦慮的小技巧。
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