小景雲的眼睛亮了，她在素描本上畫了個日曆，把每周三標成奶茶日這樣既不會太痛苦，她笑著說，又能提醒自己別過量。
顧華推了推眼鏡，在筆記本上寫下替代方案：
-上午困了：用薄荷糖或風油精提神，比咖啡因健康
-想喝甜的：吃兩顆dates（椰棗），天然糖分能快速滿足cravings
-社交需要：和朋友約果茶局，選少糖少冰款
道家說過猶不及教授在黑板上畫了個平衡木，真正的自律不是把奶茶當洪水猛獸，是知道什麼時候該喝，什麼時候該停。就像開車要踩油門，也得會踩刹車。
廖澤濤突然想起健身房的欺騙餐理論，每周安排一頓想吃的，反而能堅持得更久。他在手機備忘錄裡寫：本周奶茶額度：1杯，必須是三分糖少冰。
請前往ｏｏｐ．ｔｗ閱讀本書最新內容
陳一涵給表姐發了條微信：周末我帶點花果茶去看你吧，咱們試試用檸檬片泡氣泡水，據說和奶茶一樣清爽。她表姐很快回了個笑臉，後麵跟著句：其實早就想戒了，就是沒伴兒。
教授舉起手機，屏幕裡的肝臟標本還在，但這次他在旁邊配了張健康肝臟的圖，鮮紅的顏色看著就讓人舒服。記住，身體是很寬容的，他的聲音溫和下來，偶爾喝杯奶茶沒關係，怕的是天天喝、頓頓喝的放縱。就像道家說的大道至簡，健康的秘訣從來不是極端，是平衡。
四、思考題：你的奶茶替代清單
1.情緒急救包：列出三個能替代奶茶的解壓方式——可以是繞操場走兩圈，可以是聽首快節奏的歌，也可以是和朋友吐槽五分鐘。這些不用花錢的快樂，其實比奶茶更管用。
2.奶茶計劃：如果實在戒不掉，試試每周降一級——第一周全糖，第二周七分糖，第三周五分糖，直到能接受三分糖或無糖。你的味蕾會慢慢適應，就像溫水煮青蛙，不知不覺就變健康了。
3.社交新花樣：想想除了喝奶茶，和朋友還能做什麼——去公園散步、一起做手賬、組隊去圖書館。把奶茶社交體驗社交，既增進感情，又不會給身體添負擔。
。醒警你讓能都普科康健何任比，受感的實真些這。油冒膚皮天二第夢多眠失上晚抖手慌心完喝如比——應反體身的後茶奶喝錄記天三續連：記日察觀號信體身.4
。應響弟兄個五有經已，戰挑糖戒起發裡群房身健在濤澤廖。趣興感不了成設店茶奶點常把，件軟賣外開點華顧。些了慢時平比作動，桶圾垃收回可了進扔杯茶奶的扁捏把佳佳劉，時響鈴課下
。星星子罐一了裝像的閃閃亮，來進照璃玻過透光陽，葉荷薄和片檬檸著裝，罐璃玻個了多裡包的涵一陳。道味種多很有以可樂快來原：著寫邊旁，水泡氣的果水滿插杯著畫，頁一後最本描素的雲景小
。慮焦而茶奶掉不戒為在經已許或，單下備準件軟賣外開打剛許或，茶奶杯一著捧正許或，你的刻此
。驗體新的甜康健啟開你幫，盒禮茶果花套一上送會們我，者察觀茶奶個三的高最讚點，區論評在寫受感的你把？的甜喝想性慣習是隻是還，了渴的真是——覺感的嚨喉受感細仔，水白口一喝，茶奶的裡手下放：驗實小個做就在現如不
？嗎是不，資投的算劃最是才這，兒勁有更、醒清更得活你讓能卻，貴不，乎在種這——裡乎在的體身對你在而，裡杯茶奶在不來從的正真，竟畢
