第322章 課 課堂對話：自由能原理——活著，就是一場與世界的精準對齊

學、易經“天人合一、陰陽相濟”及係統哲學指出，生命通過“馬爾可夫毯”感知與作用於世界，麵對偏差時，既可通過知覺推斷更新認知以適應世界，也可通過主動推斷改變環境來適配自己。

課程強調，真正的穩定並非消除意外，而是把握“適度驚訝”，在可控的小意外中更新模型，避免遭遇崩潰式的大意外。從學習、拖延、習慣改變到情緒抑鬱、人際關係乃至愛情，都可用這一原理解釋：沉溺舒適是逃避短期自由能，長期必付出更大代價；而微小行動、主動暴露漏洞、更新認知模型，則是降低自由能、實現成長的關鍵。

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