林澈感覺自己的“軟實力”在穩步提升。但光有腦子不行，關鍵時刻還得靠拳頭說話——雖然他現在這拳頭軟得跟棉花似的。身體，始終是製約他搞事的最大瓶頸！
那些“黑暗藥膳”和慢走鍛煉雖然有點效果，但太慢了！跟溫吞水似的，啥時候才能把這破身體練出個人樣來？林澈等不及了！他必須上點強度，搞點“特種”手段！
可這身體底子太差，直接照搬前世的特種兵訓練法，估計沒練兩下就得直接嗝屁，那樂子可就大了。得因地製宜，搞一套適合這具“豆腐渣工程”身體的“林澈特供版康複操”！
說乾就乾！他結合前世記憶裡那些最基礎、最溫和的體能恢複動作，再充分考慮現在這走兩步都喘的破身體狀況，開始在腦子裡設計。
“嗯……深蹲肯定不行，腿沒勁兒，蹲下去估計就起不來了……俯臥撐？拉倒吧，手臂能撐住身子算我輸……”他一邊嘀咕，一邊比劃，“得從最微小的動作開始，激活肌肉，慢慢來……”
幾天後，一套由林澈獨創、看起來極其怪異、甚至有點可笑的“康複操”新鮮出爐了。
這天一大早，天還沒完全亮，林澈就把春桃支到院子外麵去“望風”，自己則關緊了房門，開始了他的第一次“正式”訓練。
他脫掉外袍，隻穿著單薄的裡衣，深吸一口氣，擺開了一個極其別扭的起手式。
“第一節，原地微蹲起立！”他低聲給自己喊著口令，“一二三四，二二三四……”
所謂的“微蹲”，就是膝蓋稍微彎曲那麼一丟丟，幅度小到幾乎看不出來，然後再慢慢站直。就這，做了不到十個，他就感覺大腿肌肉酸軟，額頭見汗。
“媽的……這要是在以前，老子扛著圓木深蹲一百個都不帶喘的！”林澈一邊咬著牙繼續，一邊在心裡瘋狂吐槽，“現在倒好，跟特麼得了帕金森似的抖成這樣……真是虎落平陽被犬欺，落毛鳳凰不如雞！”
“第二節，扶牆高抬腿！”他挪到牆邊，雙手扶著牆，嘗試把一條腿慢慢抬起來。要求不高，抬到與地麵平行就行。結果那條腿跟灌了鉛似的，抬到一半就抖得不行，差點抽筋。
“操！老子當年百米衝刺腿都快跑出殘影了，現在抬個腿跟要宰了我似的！”他罵罵咧咧地放下腿，換另一條，同樣艱難。
“第三節，仰臥……呃，床上蹬腿！”他癱回床上，仰麵朝天，雙腿模仿蹬自行車的動作，在空中緩慢地劃圈。這動作相對省力，但他還是累得氣喘籲籲。
“第四節，手腕腳腕靈活度訓練！”他坐在床沿，活動著手腕和腳踝，做著最簡單的旋轉。“這玩意兒，以前都是熱身裡最不起眼的部分，現在倒成了主力項目了……真是造化弄人！”
一套“康複操”做下來，攏共也就一刻鐘多點，林澈卻像是剛從水裡撈出來一樣，渾身被汗水浸透，癱在床上動彈不得，隻有出的氣沒有進的氣。
“我……我日……這強度……連老子當年熱身的十分之一……不，百分之一都不到……”他喘著粗氣，感覺心臟跳得像要炸開，渾身肌肉又酸又痛，但奇怪的是，除了疲憊，還有一種微弱的、仿佛身體被激活的舒爽感。
他知道，這是好事！肌肉隻有在被刺激、感到酸痛之後，才會生長和恢複。
春桃估摸著時間回來了，一進門就看到少爺癱在床上，渾身濕透，臉色潮紅（累的），嚇了一大跳：“少爺！您……您這是怎麼了？是不是又犯病了？”
“沒……沒事……”林澈有氣無力地擺擺手，“少爺我……活動了一下筋骨……出了身汗……舒服……”
春桃將信將疑，趕緊拿來乾布巾給他擦汗，又端來溫水。看著少爺這副慘樣，她心疼得不行，但也不敢多問。
從這天起，林澈每天都雷打不動地關起門來，練習他那套自創的“林氏康複操”。強度一點點增加，比如微蹲的幅度稍微大一點點，抬腿的高度努力再高一點點，蹬腿的時間再長一點點。
過程極其痛苦和枯燥，每一次都累得像條死狗，每一次都在心裡把下毒的人罵得狗血淋頭。但他愣是靠著前世磨練出的鋼鐵意誌，硬生生堅持了下來。
“一二三四……媽的，為了能早點親手揍那幫龜孫……老子拚了！”
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