“你們好，我是教練小楊，”女孩笑著打招呼，“今天我來教你們基礎抱石技巧。”
“よろしくお願いします！”星野雨鞠躬。
小楊教練先講解安全規則：“抱石雖然沒有安全帶，但牆不高，下麵有軟墊。最重要的是學會正確掉落：掉下來時不要用手撐地，要屈膝，用背部或臀部著地，像這樣...”
她示範了一個標準的掉落動作：從牆上跳下，屈膝，背部著地，在軟墊上滾了一圈緩衝。
“看起來好痛...”星野雨小聲說。
“不痛，軟墊很厚，”小楊教練站起來，“來，你們試試。”
林小凡和星野雨對視一眼，都有些猶豫。
“先從不高的地方跳，”小楊教練指著隻有一米五高的岩點，“試試感覺。”
星野雨先來。她站到岩點下，深吸一口氣，跳下來——結果腳一滑，一屁股坐在地上。
“痛...”她揉著屁股。
“不要用屁股直接著地，”小楊教練糾正，“要屈膝，緩衝...”
林小凡也試了一次，這次記住了要屈膝，結果膝蓋彎得太厲害，直接跪在了地上。
“呃...這樣對嗎？”他抬頭問。
“膝蓋不要完全跪地，”小楊教練扶他起來，“再來一次。”
他們練習了幾次掉落，終於掌握了基本技巧：跳下時屈膝，用腳掌和背部緩衝。
“好了，現在開始學基礎攀爬，”小楊教練指著牆上最簡單的路線——一條用同色岩點標記的線路，“抱石最重要的是三點固定：任何時候都要有三個點接觸牆麵，這樣最穩定。”
她示範了一下：左手抓一個岩點，右腳踩一個，左手再抓一個...動作流暢，像隻靈活的猴子。
“看起來好簡單...”星野雨躍躍欲試。
“你來試試，”小楊教練讓開位置。
星野雨站到牆前，伸手抓住第一個岩點——一個粉色的、像蘑菇一樣的凸起。
“然後右腳踩那個綠色的...”小楊教練指導。
星野雨抬起右腿，尋找綠色的岩點。找到了，踩上去——然後發現左手夠不到下一個岩點。
“夠不到...”她掛在牆上，有點尷尬。
“身體要靠近牆，”小楊教練說，“用腿部力量推上去，不是用手拉。”
星野雨嘗試把身體貼近牆麵，腿部用力——這次夠到了下一個岩點。但緊接著問題又來了：她不知道該移動哪隻手哪隻腳了。
“左手上，右腳上...”小楊教練一步步指導。
星野雨像個機器人，按照指令一步步移動。終於爬到了頂部——其實也就兩米高，但她已經氣喘籲籲。
“やった！”她拍了下頂部的岩點，表示完成，然後跳下來——這次記得屈膝了，落地還算穩。
“不錯！”小楊教練鼓掌，“雖然動作有點僵硬，但第一次能完成已經很好了！”
輪到林小凡了。他站到牆前，看著那些彩色的岩點，突然有點緊張——明明不高，但就是緊張。
“放鬆，慢慢來，”小楊教練鼓勵。
林小凡抓住第一個岩點，感覺比想象中難抓——岩點表麵光滑，需要用力握住。他踩上第一個腳點，開始移動。
他的問題不是夠不到，而是太謹慎了。每一步都要確認好幾次才敢移動，速度慢得像樹懶。
“你可以快一點，”小楊教練說，“抱石需要一點momentum（動量）...”
林小凡嘗試加快速度，結果手一滑——直接從牆上掉了下來。幸好不高，而且記得屈膝，落地不疼。
“沒事吧？”星野雨趕緊跑過來。
“沒事...”林小凡站起來，“就是手滑了...”
“手上出汗了，”小楊教練遞給他一袋鎂粉——白色的粉末，攀岩者用來防滑的，“擦一點在手上。”
林小凡擦了鎂粉，感覺手確實乾爽了很多。他重新開始，這次順利一些，雖然還是慢，但至少爬到了頂部。
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