青河鎮的晨光帶著露水的微涼，林峰背著一筐新鮮采挖的鐵葉草回到林家旁係小院時，正趕上旁係廚房開飯。
所謂的“飯”，不過是糙米飯配上一碟鹽水煮野菜，偶爾能見到幾塊肥膩的豬油，已是難得的“葷腥”。
他端著粗瓷碗，蹲在廚房角落，看著碗中發黃的糙米和蔫軟的野菜，眉頭微蹙。
原主的記憶中，旁係子弟的膳食向來如此，甚至連這點糙米都時常供應不足。
在玄黃界，修煉不僅需要功法，更需要氣血滋養，如此匱乏的膳食，難怪原主修煉三年仍氣血虛浮。
“係統，解析當前膳食的氣血補充效率。”林峰在意識中默念。
——【武理解析係統】——
檢測目標：糙米野菜餐
氣血補充效率：低（每頓約補充氣血值0.1點）
營養構成：碳水化合物72%，粗纖維18%，微量元素匱乏，蛋白質含量不足3%
缺陷：缺乏造血所需鐵元素、促進肌肉生長的氨基酸、強化骨骼的鈣磷化合物
優化建議：1.加入含鐵葉草（已解析）煮食，提升鐵元素吸收；2.搭配豆類（如青豆、黃豆）補充植物蛋白；3.采集‘壯骨草’熬湯，補充礦物質；4.烹飪時加入少量動物油脂，促進營養吸收。
看著係統麵板上的解析結果，林峰心中了然。
這粗糙的膳食，效率竟如此低下，難怪旁係子弟普遍修煉緩慢。
他回憶起現代營養學知識，係統的建議與他所知的“均衡飲食”理念不謀而合，隻是將現代術語轉化為了玄黃界的“氣血”“微量元素”概念。
“鐵葉草、豆類、壯骨草……”林峰低聲念叨，這些東西在青河鎮周邊山林都能找到，成本極低，卻能大幅提升膳食效率。
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他放下碗筷，找到負責旁係膳食的老廚子王伯。
王伯是個沉默寡言的中年人，臉上刻滿了歲月的痕跡，見到林峰走來，隻是抬眼看了一下，又繼續切著手裡的野菜。
“王伯，”林峰開口，“我想跟您商量個事。”
王伯頭也不抬：“啥事？快說，忙著呢。”
“是這樣的，”林峰斟酌著措辭，“我覺得咱們旁係的膳食……是不是可以稍微調整一下？比如，在糙米飯裡加點鐵葉草，再配點青豆什麼的？”
王伯終於停下手中的刀，抬起頭，用一種看傻子的眼神看著林峰：“加鐵葉草？那東西澀得像樹皮，怎麼吃？青豆？你知道豆子多貴嗎？旁係哪來的豆子吃？林峰，你是不是傷還沒好利索，腦子糊塗了？”
旁邊幾個幫忙的雜役也笑了起來：“峰哥兒，這飯能填飽肚子就不錯了，還想挑三揀四？”
“就是，咱們旁係哪有那講究，能活著就不錯了。”
林峰沒有理會眾人的嘲笑，繼續說道：“王伯，我不是挑食。您看，咱們修煉也需要氣血補充，現在這飯……補氣血的效果太差了。鐵葉草雖然澀，但煮爛了其實還行，而且能補鐵，對身體好。青豆我可以自己去采，不要家族的資源，隻是想試試，看看能不能讓大家吃得好一點，修煉也能快一點。”
他知道直接說“提升修煉效率”更能打動王伯。
果然，王伯聽到“修煉快一點”，眼神微動，放下了菜刀：“你說得輕巧，真有那麼管用？”
“我試過，”林峰半真半假地說道，“這幾天我自己用鐵葉草熬粥喝，感覺身體確實好多了。王伯，您就當幫我個忙，讓我試試？就做我一個人的份，成嗎？”
王伯沉吟片刻，看著林峰眼中的認真，不像在開玩笑。
他歎了口氣：“罷了，你這孩子……鐵葉草你自己去采，青豆我看看庫房有沒有陳年老豆，給你抓一把。但先說好了，要是難吃，以後就別再提這事了。”
“謝謝王伯！”林峰大喜過望。
接下來的幾天，林峰每天清晨都會去山林采挖鐵葉草和壯骨草，又從王伯那裡要來一些陳年青豆。
他按照係統的建議，將鐵葉草切碎，與青豆、糙米一起熬煮，再加入少許從演武場附近撿來的動物油脂（通常是練拳後擦拭器械的廢油，清洗後尚可使用），最後用壯骨草熬一小碗清湯。
第一次聞到這“平民淬體餐”的香氣時，王伯和幾個雜役都愣住了。
原本苦澀的鐵葉草經過長時間熬煮，澀味大減，反而透出一股清香，青豆的豆香與糙米的米香混合，加上動物油脂的醇厚，香氣撲鼻，與之前寡淡的糙米飯判若雲泥。
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