第二章 親曆一場認知暴擊

點讚就是不喜歡我”，這些讓你焦慮的想法，本質都是“別人的虛構故事”；

2.問自己三個問題：

這個故事是誰灌輸給我的？（家人、朋友、社交媒體？）

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相信這個故事，能給我帶來什麼？（安全感、認同感，還是更多焦慮？）

如果我編一個新故事，會是什麼樣？（比如把“30歲前必須結婚”換成“找到對的人，什麼時候結婚都好”）

3.寫下你的“新故事”：把它貼在手機壁紙或書桌前，下次再因舊故事內耗時，就用新故事提醒自己——你的人生，該由你自己的故事定義。

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