天剛蒙蒙亮，俞蓮兒不但把男娃們叫起來了，也把女娃們叫起來了，四兄弟，四妯娌，二老不用俞蓮兒叫，全部起床了。
洗過臉後，全部精神飽滿的自覺站成了兩排。俞蓮兒看到全家人的精神狀態及自覺性滿意地點了點頭。並嚴肅的對大家道：“從今天開始，我們全家人的練武隊就算正式成立了，從今以後，不管刮風下雨也好，酷暑嚴寒也罷，不管每個人走到什麼地方，即使是一個人的時候，你們都要堅持不懈的練下去，大家有信心嗎？”
眾人異口同聲，低而有力地回答：“有！”
之所以低聲，是怕吵醒村民們。
俞蓮兒道：“下麵我把大家分成三隊，從大寶到十二寶為一隊，大寶為隊長。”
“九個貝和十三寶，十四寶，十五寶為一隊，大貝為隊長。”
“二老，四個弟弟，四個弟媳婦，十六寶，十七寶為一隊，二弟為隊長。”
“隊長都是暫時的，以後誰的能力強，誰任隊長，每半年選一次隊長。”
“隊長的任務是每天早晨喊隊員起床，帶領隊員練武功，檢查隊員的武功動作，做的是否到位等。要起好帶頭作用。”
分好隊，俞蓮兒用低而清晰的聲音問大家：“你們有沒有感覺到，自己的身體比以前有力量了？”
全家人也用低而清晰的聲音回答：“有！”
俞蓮兒又問：“有沒有感覺到身子很輕？”
全家人又異口同聲地回答：“有！”
二寶小聲說：“娘，昨天我們就是飛著上山的，下山時帶的條子太重，我們就飛不起來了。”
俞蓮兒安慰道：“現在能飛著上山就很好了，加以時日的練習以後，你們就能帶物飛行了。但在飛行的時候要注意安全！”
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全家人齊點頭應：“好！”
俞蓮兒又道：“我們隻會飛，有力氣還不行，不會武功，那也隻是蠻力，遇到武功高手了，我們還是隻有逃跑的份。”
“今後，我們全家人肯定要團結一心共同致富的，如果將來，我們富有了，沒有能力，沒有武力，沒有知識，沒有人脈，再多的財富，我們也是護不住的！”
“為了我們全家人能過的更好，走的更遠，我們不但要練好武功，還要學習好多的知識。”
“大家相信我說的話嗎？”
全家人齊應：“相信！”
“好！隻要我們全家一條心，其利能斷金！隻要我們的功夫深，鐵杵也能磨成針！”
“接下來我們先練兩遍軍體拳，再教大家紮馬步！”
軍體拳，昨天晚上俞蓮兒教大家練過兩遍了，大家都知道是什麼了，為了記住軍體拳的套路，昨天晚上回帳篷後，大家還互相切磋了好一陣子，隻是紮馬步還未聽說過。
俞蓮兒帶著大家練了兩遍軍體拳後說：這軍體拳大家要勤練習，熟練後才能靈活運用，得心應手。
“下麵我教大家紮馬步，在教大家紮馬步之前，先講一下我們為什麼要練習紮馬步呢？”
“紮馬步的好處是：1、能增強肌肉的力量。2、能提高身體的穩定性和平衡性，3、能改善姿勢和體態，4、能提高注意力和集中力。”
“也就是說紮馬步練習好了，我們身體的肌肉更有力量，下盤會更穩。”
“接下來我給大家講一下紮馬步的要領：
第一，雙腳開立，與肩同寬或稍寬，腳尖向前或微微外展。
第二，雙腿微曲，膝蓋不超過腳尖，身體保持中正，頭部端正，雙目注視前方，背脊挺直。
第三，雙手可以環抱於胸前。，握拳置於腰間或平擺，手心向下。
第四，氣沉丹田，吸氣時，將氣沉入丹田。（丹田就是腹部），使腹部鼓起。呼氣時，腹部放鬆，將氣從丹田排出。
第五，集中意念……”
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