臉，徹底驅散了睡意，便和石頭一起小跑著來到院子裡。
秋日淩晨的寒氣撲麵而來，讓陳彥忍不住打了個哆嗦。院子裡一片寂靜，隻有遠處偶爾傳來幾聲雞鳴。清塵道長已經負手站在院中，如同一棵蒼鬆。
見陳彥到來，清塵道長開口道：“習武之道，根基為重。根基不牢，一切皆是花架子。你年紀尚小，筋骨未堅，此刻正是打熬基礎的最佳時機。今日，便從最基礎的站樁、拉筋開始。”
說罷，他親自示範。首先是一個看似簡單，實則極難的“混元樁”：雙腳分開與肩同寬，膝蓋微曲，沉肩墜肘，含胸拔背，雙手虛抱於胸前，如同環抱一棵大樹。要求看似簡單，但要保持這個姿勢，全身肌肉卻需要持續微調，保持一種“鬆而不懈，緊而不僵”的狀態。
“保持此樁，意念放空，感受腳下生根，頭頂青天，呼吸自然綿長。”清塵道長一邊糾正著陳彥的姿勢，一邊講解要領。
陳彥依言站好。起初覺得沒什麼，但不到一炷香的時間，他就感覺大腿開始酸脹發抖，膝蓋發軟，雙臂也漸漸沉重起來。額頭、後背開始滲出細密的汗珠。他咬緊牙關，努力按照師父的要求調整呼吸，意念集中。
清塵道長在一旁仔細觀察，不時出聲指點：“腰背挺直，不可塌腰！”“肩膀放鬆，莫要聳起！”“意守丹田，氣沉腳下！”
又堅持了一會兒，陳彥感覺雙腿如同灌了鉛一般，幾乎要支撐不住。就在他快要放棄的時候，清塵道長才開口道：“可矣，今日到此，活動一下。”
陳彥如蒙大赦，連忙放鬆下來，隻覺得雙腿又酸又麻，幾乎站立不穩。石頭在一旁看得心驚膽戰，連忙上前扶住他。
然而，這僅僅是開始。站樁之後，是更為痛苦的拉筋。清塵道長讓陳彥坐下，雙腿伸直，然後俯身用手去夠腳尖。陳彥平時讀書居多，筋骨本就偏硬，這一下更是疼得他齜牙咧嘴，額頭冒汗。
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清塵道長卻絲毫不心軟，一邊幫他輕輕按壓背部，輔助他下壓，一邊沉聲道：“筋長一寸，壽延十年。筋絡不通，氣血不暢，何以強身？忍得一時之痛，方有日後之舒。”
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