十四五分鐘。所謂‘水下’，就是從太陽徹底落山，銅壺開始正式滴水計時的那一刻算起。水下一刻，侍衛們剛結束白天的巡邏，還在宮牆外麵磨磨蹭蹭，有的收拾兵器，有的跟同伴嘮嗑，有的還想再摸會兒魚，這時候人氣還在太陽經上；水下二刻，侍衛們慢悠悠走到宮門口，準備進門，這時候人氣就到了少陽經；水下三刻，侍衛們進了大門，還在院子裡晃悠，沒急著回內宮，這時候人氣在陽明經；等到了水下四刻——得嘞！侍衛們徹底不磨蹭了，一個個收起心思，全都撤回內宮，回到各自的寢宮，躲進五臟六腑裡好好休息，這就是咱們說的‘人氣在陰分’！”
黃帝聽得眼睛都直了，一臉不可思議：“我的天！原來這麼簡單？我之前還以為是什麼玄之又玄的大道理，搞了半天就是侍衛下班回內宮啊！”
岐伯笑著搖搖頭：“本來就不玄乎，都是後人把這些簡單的道理講得太複雜、太玄乎了。陛下您就記一句最實在的：水下四刻，就是天黑以後差不多一個鐘頭，人體的陽氣徹底收回到身體裡麵，陰氣開始正式當家做主的時刻！”
黃帝點點頭，又想起一個問題：“那人氣到了陰分，具體是在哪個‘陰’裡待著？總不能瞎轉悠吧？”
岐伯解釋道：“陰分最核心的地方，就是足少陰腎經。腎就好比是侍衛們的大本營、老宿舍，是人體元氣藏得最深、最安穩的地方。侍衛們下班，第一站肯定得回腎這個大本營歇腳，然後再輪流去心、肺、肝、脾這幾個‘宮殿’轉一圈，挨個休息修複，這就是醫書上說的‘衛氣夜行於陰，始於腎，周五臟’。”
黃帝又好奇地問：“那人氣都躲進陰分裡休息的時候，人會有什麼感覺啊？”
岐伯笑得更開心了，語氣裡帶著點調侃：“陛下，您自己琢磨琢磨就知道了！侍衛們全都下班回被窩睡覺了，外麵連個看門的都沒有，你還能生龍活虎地打架、跑跳、熬夜嗨皮嗎？肯定不能啊！這時候人就該覺得困、覺得累，眼皮子打架，腦袋發沉，就想安安靜靜躺平睡覺，啥也不想乾！”
黃帝一拍腦門，徹底明白了：“哦！原來如此！水下四刻，就是人體正式切換到‘下班模式’‘休息模式’‘修複模式’的節點啊！”
岐伯連連拍手：“就是這個意思！白天人氣在外，負責乾活、防禦、運動，幫咱們應對外麵的一切；夜裡人氣在內，負責修複身體、滋養氣血、安定心神、排出毒素。水下四刻，就是陽氣徹底撤退、陰氣正式接管身體的那個關鍵轉折點，差一分一秒都不一樣！”
黃帝越聽越覺得有意思，腦子裡又冒出新的疑問，語氣裡帶著點擔憂：“那要是到了水下四刻，人還不睡覺，還在外麵瞎折騰、熬夜乾活、刷那些沒用的東西、生氣吵架、胡思亂想，會有什麼後果啊？”
岐伯聞言，輕輕歎了口氣，表情變得嚴肅了幾分，但語氣依舊保持著幽默的調調：“陛下，那後果可就慘咯！您想想看，侍衛們好不容易下班回到宿舍，鑽進暖和的被窩準備睡覺，您非要把他們從被窩裡硬生生拽出來，逼著他們再去外麵巡邏、站崗、挨凍受累，他們能願意嗎？”
黃帝連連搖頭：“肯定不願意啊！換做是我，加班一次還行，天天加班，我也得鬨脾氣，身子骨也扛不住！”
岐伯附和道：“就是這個理！人體的衛氣也是一樣的。你非要在水下四刻以後折騰自己，就是強迫陽氣從陰分裡往外跑，逼著‘侍衛’們無償加班！偶爾一次兩次，身體還能扛得住，頂多第二天累一點；可要是天天這麼乾，這些‘侍衛’遲早得累垮、累廢，到時候皇宮就沒人守了，各種毛病就都找上門來了！”
黃帝聽得心驚肉跳，下意識地摸了摸自己的額頭：“這麼嚴重嗎？我之前總覺得夜裡腦子清醒，經常熬夜處理公務，有時候還跟大臣們議事到深夜，難怪第二天總是頭昏腦漲、渾身乏力，原來都是我把人氣從陰分裡硬拽出來的緣故啊！”
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岐伯點點頭，語氣認真：“那可不！水下四刻以後，人氣歸陰，這是天道，是自然規律，是老天爺給人體定好的生物鐘，半點都違背不得。短期違背，人就會覺得疲憊、犯困、上火、眼睛乾澀、嘴巴發苦、脾氣暴躁，看啥都不順眼；長期違背，那就是傷腎、傷肝、耗氣血、毀精神，各種奇奇怪怪的毛病都會纏上你，到時候再想調理，可就難了！”
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