明、少陽等經絡，繞著身體轉圈圈，一天五十圈，保護你不被風寒暑濕燥火這些壞蛋欺負。
它就像一個不知疲倦的保安隊長，白天在城牆上來回巡邏。到了晚上，它累了，它說：“兄弟們，撤！回營房休息！”
於是，衛氣從體表退回到體內，穿過募穴（臟腑之氣彙聚的地方），進入陰分，去和陰精會和。這個過程，就像是士兵們白天在城牆上站崗，風吹日曬，晚上敲鑼打鼓地撤回營房，脫掉盔甲，吃飯喝水，睡覺生娃。
如果這時候你還在嗨，還在蹦迪，還在刷劇，那就相當於敵人在城外放鞭炮，你非要讓士兵們穿著幾十斤重的盔甲在城牆上罰站。
時間長了，士兵（陽氣）累趴下了，城裡的糧草（陰精）也被消耗光了。第二天敵人一來，還沒怎麼打，你自己就先垮了。這就是為什麼熬夜的人免疫力低下，容易感冒，容易生病。
岐伯語重心長地說：“陛下，這‘人氣在陰分’，其實是一種極致的自我保護機製。就像您累了要回宮睡覺一樣，身體的氣也需要回巢孵蛋啊。您要是把鳥窩拆了，鳥兒還怎麼下蛋？”
黃帝有點急了，搓著手說：“老岐，你別光嚇唬朕，你得給朕支兩招。朕這人吧，有時候確實容易失眠，腦子裡全是治國方略，根本停不下來，就像開了十幾個瀏覽器窗口關不掉。”
岐伯嘿嘿一笑，露出一口黃牙（並沒有，這是修辭）：“陛下，既然您誠心誠意地發問了，那我就大發慈悲地告訴您。”
首先，放下您的手機。對，就是那個您用來批閱奏折的平板。那個發光的玩意兒，就是現代的“魅魔”。藍光一照，視網膜神經一興奮，直接傳給大腦：“報告！天亮了！太陽出來了！陽氣起來嗨！”大腦信以為真，死活不肯讓陽氣回家。
其次，泡個腳。這可不是普通的泡腳，得加點料。艾葉、花椒、生薑，煮水，燙燙的，最好能沒過三陰交那個穴位。這叫“引火歸元”。把飄在頭上的虛火，通過熱水引到腳底下，這時候陽氣就順著經絡乖乖鑽進陰分裡去了。
黃帝試了一下，把那雙傳說中的靴子脫了，把腳丫子往盆裡一伸，舒服得直哼哼：“哎呀，真舒坦！朕感覺陽氣正在排隊回巢！那朕泡完腳能乾點啥？總不能乾坐著吧？朕坐不住啊。”
“可以聽聽曲兒，最好是那種沒有歌詞的古琴曲，或者是《大悲咒》，清心寡欲；或者練練‘還陽臥’。”岐伯說，“這姿勢很簡單，仰臥，兩腳心相對，腿像蝴蝶一樣張開，兩手掌心覆在肚臍上。這姿勢能讓肝腎經暢通無阻，陽氣進去得比坐高鐵還快。”
想象一下，如果黃帝穿越到了現代，麵對滿大街的黑眼圈、滿地鐵的低頭族，他會說什麼？
他可能會指著那些淩晨三點還在發朋友圈的人說：“汝等皆逆天行事者也！汝之肝血已枯，如朽木不可雕也；汝之腎精已竭，如漏船難以渡海；汝之陽氣浮遊於表，如風中殘燭，隨時可滅！”
然後他會對岐伯抱怨：“老岐啊，你看這些人，一個個都在‘水下二十刻’的時候‘人氣在手機’，這哪行啊？這手機是妖物，吸精氣神兒的！比妲己還厲害！”
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岐伯可能會無奈地攤手：“陛下，時代變了。現在的年輕人，白天是‘打工人’，隻有晚上‘水下二十刻’的時候，才覺得自己是‘人’。他們舍不得睡啊，他們覺得那是屬於他們的自由時間。”
黃帝歎了口氣，看著窗外灰蒙蒙的天空：“唉，看來這‘人氣在陰分’的道理，古今皆同，隻是世人多不察，多不察啊。”
所以，各位看官，咱們回到最初的問題：為什麼“水下二十刻，人氣在陰分”？
這不是玄學，這是生理學，是物理學，是心理學，更是生存學。
在這一刻，天地之氣由動轉靜，由陽轉陰。你的身體也在進行一場盛大的交接儀式。外麵的世界再精彩，也不如你身體內部的安寧重要。
當你順應這個規律，在該睡覺的時候睡覺，你的肝血就能得到滋養，你的腎精就能得到封存，你的靈魂就能得到安放。第二天早上，你醒來時會覺得神清氣爽，仿佛剛剛給電池充滿了電，電量滿格，隨時準備迎接生活的暴擊。
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