先熱身一小時，教官的背包有大用
對此一無所知的嘉賓們出了基地之後，就開始慢慢提速。
李承宵背著包跑在隊伍一側，一邊跑一邊還能語氣平穩地說話：“你們剛吃過早飯，不能一開始就放開了跑，前麵一小時先壓著點速度，緩步慢跑，差不多就是快走的速度，權當熱身了。”
【跑一個小時，還隻是熱身？】
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【慢跑一小時差不多就是五、六公裡左右，對比起剩下的四十多公裡，這一個小時確實隻能算熱身了。】
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