天還沒亮，演武坪上隻有風聲。
我坐在角落的石墩上，手裡握著那塊木簡。炭筆在掌心留下了一道印子，不疼，但能感覺到。昨夜寫下的第一條計劃還在上麵：“每日晨起，演練功法基礎動作五十遍。”字跡有些歪，因為當時手是涼的，筆也滑。
我沒急著動。
先把木簡翻過來，在背麵寫下新的內容。我把《玉清初玄經》前六式拆開了，分成十二個節點。每一個節點都標了呼吸節奏、重心落點、真氣引導路徑。第三式的“推山印”被我圈了兩道，左肩發力時容易震，這個毛病昨晚就發現了。今天必須改。
太陽剛露出一點光，我就站了起來。
第一輪動作開始。雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，雙手從兩側緩緩抬起。真氣從丹田出發，沿任脈上升，在膻中穴稍作停留，再分兩路走。一路向上至肩井，一路向下通三焦。手掌推出時，真氣正好抵達指尖。
一遍。
第二遍，動作一樣，但我開始注意肩膀。左掌推出時，肩井穴有輕微跳動。不是大問題，但在實戰中會被放大。我停下，單獨練這一段。重複十次，隻做左臂的推勁，不練全身。第十一次時，跳動感輕了一些。
繼續。
到第五遍的時候，額頭出了汗。不是累的，是專注太久，身體緊繃。我放慢速度，重新調呼吸。一吸一呼之間，讓真氣自然流轉，不再強行控製它去哪。這樣做完第六遍，感覺比前麵順。
第七遍開始加入變化。我在心裡設了個對手。他出拳直擊麵門，我側身避讓，同時右掌橫切。動作不大，但要求真氣在瞬間轉換路線。從防禦轉為反擊，中間不能斷。第三次模擬時，真氣卡了一下，在夾脊處滯住半息。我立刻回退，重來。
這種練習很耗神。
每完成十遍，我就停下來閉眼回想。動作有沒有變形？氣息是不是平穩？真氣運行有沒有斷點？發現問題就暫停，單獨糾正。第三式的問題反複出現，我就把它拆得更細。先練腳步，再練手臂，最後合在一起。練到第八輪的時候，左肩終於不再震了。
我睜開眼，太陽已經升起來了。
演武坪陸續有人走動，都是去參加集訓的弟子。他們路過時看了我一眼，沒人說話，也沒人停下。我不在意。他們的方向和我的不一樣。
上午的訓練結束，其他人散去，我留在原地。
腳踝上綁了兩個小布袋，裡麵裝的是普通靈石。不算重，但會影響步伐。我要在這種狀態下練閃避和突進。第一步是調整步幅。以前靠輕身術借力，現在要在負重情況下找到新的平衡點。
我擺出起手式，假想敵人出手。火符炸地，熱浪撲麵，我向左斜踏一步，同時轉身。布袋壓著腳腕，落地時沉了一分。第二次，我提前半拍擰腰，卸掉部分重量，動作快了些。第五次，我已經能在三步內完成兩次變向。
中午沒回去吃飯。
坐在石墩上歇了會兒，喝了點水。把木簡拿出來，在背麵記下今天的感受：“第三式左肩震感減弱，第七輪後基本消除”“負重狀態下變向速度提升，但第二步仍有拖遝”。
下午接著練。
這次重點是反應。我不能再等對方出招才應對。我要學會預判，甚至主動製造節奏。我站在空地上，閉眼聽風。風吹過樹葉的聲音，遠處腳步落地的輕響，這些都能成為判斷依據。我試著在聲音出現的瞬間做出反應——有人靠近右側，我立刻左移；前方有動靜，我踱步凝神。
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練了幾次，發現一個問題：我太依賴視覺和聽覺了。一旦對手靜止不動，我就遲疑。這不行。真正的高手不會一直動。我得學會在安靜中也能感知。
於是我把眼睛閉上，站樁。
不是普通的站樁，而是把意識分散到全身。皮膚接觸空氣的流動，腳底感受地麵的細微震動，耳朵捕捉最輕的聲音。時間久了，我能察覺到十步內的氣息變化。有人走近，哪怕不出聲，我也能知道。
傍晚時，我又把整套動作連起來練了一遍。
這一次沒有停頓。十二個節點全部走通，真氣循環完整。最後一掌推出時，掌心發熱，但體內沒有紊亂。我收勢站定，心跳平穩。
坐下來複盤。
拿出炭筆，在木簡上劃掉第一條計劃。五十遍基礎動作，今天實際做了七輪，每輪十遍，中間穿插修正和模擬對抗。數量超了，質量也比昨天高。我在下麵寫上新的一條：“明日增加突發變招模擬，每次訓練至少三次強製切換路線。”
天快黑了。
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