這裡插一個番外，因為最近有很多人對我這行比較好奇。
其中有不少讀者和我以前的委托人，看了這本書之後發出了些疑惑。
今天主要是為【東南西北風XB】這位讀者加更一章。
在本書的第19章裡，有一個關於崔叔的養生方法。
我就在加更的這章裡寫出來，以供看這本書的朋友能通過此法養護身心健康。
首先聲明一下，崔叔雖是本書中虛構的人物，但在現實中我的身邊確有原型。
他是龍門出家道士，確實也是屬於逆生長的那種。
從古至今，養生之法多如星河砂礫，其中以道門養生法最備受推崇。
我向他請教了一些比較適合當下生活在城市裡的人的方法。
一共有四個步驟。
相互搭配，堅持不懈，方有奇效。
這四個步驟分別是：作息、動功、靜功、飲食。
先說作息。
對於我們這種還在紅塵中工作的人來說，作息是頭號勁敵。
特別是熬夜，乃健康日漸頹敗的主要原因！
我十幾、二十多歲的時候，從來不會在乎這些。
直到現在三十多歲了，越來越明白“身體是本錢”這句話。
作息方麵，我那道門的朋友做了一些微調，能更符合當代年輕人想要調理好健康的現實要求。
第一步就是調整生物鐘，把熬夜的習慣改正。
晚上亥時必須入睡，也就是晚上九點到十一點。
亥時人體經絡走到手少陽三焦經。
三焦經主通調水道，此時應停止劇烈活動。
子時走的是膽經。
膽經主代謝排毒，如果這個點還沒睡覺，就會導致膽火上逆，引發口苦、頭痛等問題。
如果到了夜裡一點到三點還沒睡，肝經的解毒功能也就廢了。
這是健康恢複最核心的第一步，如果這個都做不到，養生也就免談。
而第二步就是起床的時間。
可以到早上七點起床，也就是卯時。
亥時睡、卯時起，既能保證充足的睡眠，又有足夠的時間調整心情，應付一天的瑣事。
而到了午時之後，一定要閉目養神二十分鐘左右。
睡不著就養養神，這樣眼睛才會“亮”，也能除去上午的疲勞。
這就是一天的作息。
一般來說，作息調整需要一到兩個星期的時間。
調整好作息，養成新的生物鐘之後，就可以開始練習動、靜功了。
動功無法在小說中分享給大家，但大家可以去網上搜索“八段錦”。
至於靜功，我雖然無法分享我朋友教我的道門功法，但其實原理也差不多。
那就是閉目，排除雜念，專注自己的呼吸，去體會它，細細地觀察它。
動功和靜功最好在七點起床後就開始。
七點起床，先練習靜功，不用多久，前期可以一分鐘、兩分鐘這樣。
慢慢疊加時長，直至在五分鐘、十分鐘、十五分鐘內，注意力都可以完全集中在呼吸上而無雜念。
靜功結束後，活動一下身體，也就是熱身。
然後練習動功。
可以先嘗試八段錦，然後再練八部金剛功。
按照這樣的作息、靜功、動功去練習，幾乎每一天你都能感覺到自己身體的變化。
堅持一個月，會有更明顯的感覺。
而現在每天亥時睡、卯時起，起來靜功後動功，這已經成了我現在的日常。
最後一個就是飲食。
飲食一定要規律。
拿我自己來說，我是七點起床，一個小時的靜功和動功。
然後八點開始吃早飯。
早飯不能吃太飽，留下三分。
中午十二點半之前吃午飯。
午飯要吃飽，不能餓也不能吃撐。
晚飯就在六點半之前。
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晚飯特別要注意的是，不能吃飽，吃個六七分飽就行。
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