清晨的風帶著一點潮，一世把窗戶推開，城市像剛從水裡撈出來，反著細碎的光。他給自己倒了杯溫水，坐到桌前，屏幕上仍是那張熟悉的白底卡片：R=本金×1%，倉位=R\/距離。今天張三沒有發“開會”鏈接，隻在早上八點丟來一句話：“今天開始七天冷靜期：隻看、隻記、不做。把錯誤關進籠子。”
“不做？”一世有點不適應。昨天剛連續兩筆按規則拿到+2R、+1.9R，手還熱著。
“越贏越要慢。”張三補了一句，“勝利後的衝動，比虧損後的報複更危險。我們今天搭一個籠子——交易日誌係統。”
他把一份模板發過來，標題簡潔：《一世·交易日誌V1》。下麵分四欄：
[A]計劃麵（事前）
日期\/時段：__
標的\/方向：__（現貨\/合約禁）
策略類型：趨勢\/回撤\/事件驅動\/套利（勾選其一）
結構定義：關鍵支撐\/阻力、形態、量能閾值：__
風控：本金__U→R（1%）U；止損位置__U；距離__U；計劃倉位=R\/距離=（分批40\/30\/30）
[B]執行麵（事中）
入場記錄：時間__\/價格__\/批次__\/滑點__
本章節來源於𝑜𝑜𝑝.𝑡𝑤
調整記錄：加減倉、移動止損的觸發條件與動作：__
事件影響：宏觀數據\/項目公告\/突發新聞：__
[C]結果麵（事後）
結果：盈\/虧__U（R）；勝率統計（近20筆）：
偏差定位：判斷\/執行\/運氣\/外部（圈出主因，寫證據）
複盤要點：今天最關鍵的三句話：______
[D]心理麵（全程）
入場\/加倉\/減倉\/出場時的心率（0–10）：\/\/\/
當日情緒：FOMO□貪婪□恐懼□焦慮□平穩□
自我對話：一句提醒自己的話：__
“看上去複雜，其實做三件事。”張三說，“事前寫清楚、事中照規則、事後找原因。沒下單的日子也要記——為什麼不做。冷靜期的價值就在這：把衝動磨成證據鏈。”
上午十點，BTC在一個窄區間裡來回。群裡熟悉的“兄弟們衝啊”又開始刷，但一世已經靜音。他打開日誌，第一次記錄不做：
日期\/時段：周六·上午
策略：趨勢延續
結構定義：四所價差±2U內；需放量上破昨日高點並回踩確認
風控：R=100U；止損擬放在前低下方800U處
不做理由：量能不足；B所深度短時變薄；重大數據（美就業）今晚發布，選擇觀望
心理麵：FOMO3\/10，平穩7\/10
自我對話：“等結構，不等心情。”
中午，張三發來一段話：“空倉也是倉位，空倉的記錄，是你日後最值錢的‘避坑樣本庫’。七天後回看，你會發現，真正救你的是‘沒做’的那些天。”
下午兩點，行情突然拉起，熱搜上有人喊“插針成了上升旗形，下午要起飛”。一世盯著圖，心裡也癢。
“按模板檢查。”張三像隨身的鬨鐘。
一世複讀四項：量能不足、四所不同步、深度不均勻、數據窗口將至。他把鼠標從“買入”上移開，去廚房給自己倒了杯水。回來時，圖上那根陽線已經回吐過半。
他在日誌“心理麵”裡加了一行：入場欲望峰值：7\/10→三分鐘後降到3\/10。後麵標注：“離開屏幕三分鐘法”——情緒強烈時，起身離開三分鐘再決定。
傍晚，張三拉一個短會：“我們來做樣例複盤，把冷靜期裡的‘不做’，也寫成一篇能反複看的‘小論文’。”
他給了一份樣例，標題：《2025-11-08：我為何不做這筆趨勢單》：
結構不完整：上破無量，回踩未穩；
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