類的外物淬煉身體筋骨，這是真正的內家練法。你以前練入暗勁，使用的這些外家練法太傷身體了，還不如一些完整的泰拳、瑜伽，也幸好你天賦好，不然......”
自從進入暗勁期後，李青也明白這個世界龍國武術明勁期要進入暗勁期外家練法和內家練法的區別。
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內家練法，由內而外，配合各種呼吸吐納方式從內腑牽引力量淬煉身體各部位。他修煉的鐵布衫或者飛機的排打功聽名字是外功，其實內裡還是內家練法。
外家練法就是像封於修這種，明勁期後通過各種外物磨練，讓身體磨練到在被外部力量擊打時自然而然的卸力轉移到全身。外物磨練越多，形成的抗擊打和本能越強。
比如鐵砂掌，配合勁力呼吸吐納方式，讓擊打之力通過肺腑牽引淬煉手掌，練到大成，手掌反而晶瑩如玉，是內練之法。如果沒有呼吸吐納方式，隻配合身體卸力淬煉手掌，那最後就是粗糙灰敗。二者都能進入暗勁，可外煉犧牲東西太多。
飛機回來後，李青給封於修講起來金蟾勁的要訣。
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