來都不是“敵人”，我們不需要控製它，而是要接納它，因為接納，才是緩解情緒痛苦的最好方式。
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給大家講一個我同事的故事，特別有共鳴。我同事是個特別要強的人，不管在工作上還是生活中，都習慣“忍”，從不輕易表露自己的負麵情緒。有一次，她因為工作失誤被領導批評，心裡特別委屈、特別生氣，可她告訴自己“不能哭，不能生氣，要堅強”，硬生生把眼淚憋了回去，一整天都強裝鎮定，繼續加班工作。可到了晚上，她回到家，僅僅因為家人多說了一句“你今天怎麼不開心”，就忍不住爆發了，對著家人大喊大叫，事後又特別後悔，覺得自己“太矯情”“沒控製好情緒”。
後來，她讀了《對生命說是》，才慢慢明白，自己的情緒失控，不是因為“不夠堅強”，而是因為“壓抑得太久”。奧南朵在書裡說，很多人都習慣用“應該”“必須”來要求自己——“我應該堅強”“我必須樂觀”“我不能有負麵情緒”，可這些要求，隻會讓我們更加壓抑，讓情緒在心裡不斷積累，最終徹底爆發。就像老話說的“堵不如疏，疏不如導”，情緒就像流水，你越是堵住它，它越容易泛濫；而如果你學會接納它，引導它，它反而會慢慢平複。
我同事後來試著改變，不再壓抑自己的情緒。遇到委屈的事，她會找朋友傾訴，或者找個沒人的地方哭一場；遇到生氣的事，她會告訴自己“我現在很生氣，這很正常”，然後慢慢深呼吸，接納自己的情緒。慢慢的，她發現，自己的情緒反而變得穩定了，不再輕易爆發，也不再因為負麵情緒而內耗。她還發現，接納自己的負麵情緒，並不是“軟弱”，而是一種勇敢——勇敢地麵對自己的真實感受，才能真正和自己和解。
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