多人怕被說“情緒化”，本質上是怕被否定、怕被討厭。就像《老友記》裡的錢德勒，他最怕被別人說“needy”（大概就是粘人、自私、需求多的意思），哪怕他很在意對方，也不敢主動打電話，怕被說“太矯情”；哪怕對方主動來找他，他也會猶豫“她是不是太needy了”。其實不止錢德勒，很多人都有這種顧慮，尤其是女性，一旦表達自己的情緒需求，就容易被貼上“needy”的標簽，被說“需求太多”“太自私”。
但大家要明白，“情緒化”和“表達情緒”，是兩回事！情緒化，是不分場合、不分輕重，任由情緒失控，傷害自己和別人；而表達情緒，是坦然說出自己的感受，比如“我現在很委屈”“我覺得被忽視了”“我需要你的關心”，這是一種真誠的溝通，也是一種自我接納。就像卜婷老師說的，意義感是與自己、與人、與社會的親密狀態，而接納自己的情緒，就是與自己親密的第一步。
文稿裡的科利爾，是一位正念療法專家，她給大家的建議特別好：擺脫情緒困擾，首先要覺察自己的真實需求，然後不加評判地關照自己的情緒。不要在情緒產生之前，就先否定自己“我不該生氣”“我不該難過”“我不該有需求”，而是放任自己先去感受——難過了就哭一場，憤怒了就合理表達，委屈了就說出自己的感受，這不是矯情，而是對自己的溫柔。
最新小說章節盡在o o p . t w
。好美多很過錯會不也，受感的己自達表然坦，念執的”ydeen說被怕“下放能他果如，勒德錢像就；發爆緒情的來後有會不就許或，抑壓默默是不而，”伴陪的你要需我，獨孤很我“吾潤訴告然坦就始開一她果如，紅崔像就。靜平慢慢會而反它，導疏越、納接越你；濫泛易容越它，抑壓越你，流水像就緒情，”疏如不堵“說話老
。己自抑壓而人別悅取了為再不也，架綁緒情被再不，笑敢哭敢，恨敢愛敢，己自做然坦能都們我願。”它下放，樣一它起拿和能就許或，緒情的己自到摸觸地正真能你果如“，的說裡稿文像就。熟成是而，情矯是不，緒情的己自納接；敢勇是而，弱軟是不，緒情的己自達表於敢，道知要你。事壞件是緒情有得覺再別也，了緒情達表怕害再別，啊以所
