開胯，這小子腿踢的比女人還低，不開胯以後沒法練腳上功夫”
開胯對新一來說很重要，開了胯自己就能像教練踢的那樣高了，這一腳踢出去可以直接踢中對方的頭部，新一想想就覺得很帥很酷，可是要怎麼開呢？這開胯需要多久？一下午能開嗎？自己的腿是不是要被掰斷？新一想想還有些後怕，早知道小時候就自己練習劈腿了。
無論是練習舞蹈還是武術，開胯都是必不可少的。但是，人們在開胯的時候往往不得要領，不僅沒有打開胯，反而因為練習把身體練壞了。
教練把新一帶進了裡屋，裡屋裡麵空蕩蕩的牆上全是軟軟保護皮革，牆壁上還有單杠，屋子頂上掛著各種高度的繩子，虎哥給新一指定的開胯是壓腿式開胯。就是我們日常熱身做的弓步壓腿，但是和我們平常的練習略有不同。
壓腿想要達到開胯的目的不能向前傾腿。正確的練習方法應該是：腰背挺直，做正弓步，膝蓋不要超過腳尖，然後身體直上直下的有節奏的起落，要感受到身體的重量壓在胯上的感覺，這就是我們俗稱的坐胯，經過長期的堅持練習，就可以開胯了。
新一按照教練說的方法嘗試著壓腿，可是根本彎不下腰，教練幫忙按了兩下疼的新一哇哇大叫，“虎哥，疼！疼！疼”
“慢慢來，我又沒逼你，小心韌帶拉傷，你自己找感覺，兩條腿都要壓”
“知道了”
家和在外麵聽到新一在裡麵疼的大喊大叫的立馬跑了過來，“咋啦！二哥”
教練讓家和繼續練習用拳撐地坐俯臥撐，家和想跟新一一個房間，就留了下來，新一練習開胯，家和累的滿頭大汗的在做俯臥撐，虎哥自己搬進來一個反應靶一邊打拳一邊看著他們倆練習。
教練的出拳速度很快，腳步也隨著反應靶來回移動躲避，新一跟家和看的一愣一愣的。
“看歸看，不要停下來”
“哦哦哦！”
新一知道這開胯不是一時半時能開出來的，要想讓自己的腿像教練的腳一樣定在空中還需要每天刻苦的練習才行。
家和平時就喜歡運動，坐了一會俯臥撐慢慢的也適應了，手臂雖然很累，可是休息的時候揮舞自己的拳頭感覺手臂不僅不酸反而輕了很多。
“新一，教練隻會教我們練習方法，後期關鍵是看我們自己練”
虎哥聽到家和的話回頭笑了笑：“沒錯，你們先練習身體的不同部位，後期我會教你們不同的出拳跟腿功，不急不急，慢慢來”
新一聽到教練的話，在看看教練移動的速度跟出拳的姿勢，新一咬了咬牙，“家和，我們要加油了”
比起新一，家和更加刻苦，自己腰包空空的，還要新一出錢，要是不努力在這混日子怎麼能對得起新一的學費。
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新一開胯累的時候就會坐在地上抽煙喝水，虎哥給家和的礦泉水，家和不舍得喝，都就留給了新一，然後有趴在地上練習，新一抽著煙看著家和不休息，反而更來勁了，“家和！我要跟你比一比”
“好啊！你要不好好練習。等到後期雙人對打的時候我可不會手下留情哦！”
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政法大學宿舍樓，周美靜在宿舍趴在桌子上整理材料，想起還有一片避孕藥沒吃，周美靜拿出小盒子把剩下的一片吃了下去。
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