接下來的兩周，訓練強度陡增。每天清晨的坡跑、上午的核心訓練（平板支撐、仰臥起坐、側橋）、下午的間歇跑，我的訓練日誌寫滿了三頁紙。李維每天放學都來幫我整理，用不同顏色的筆標注：
紅色：需加強的部位（小腿、核心）
藍色：進步點（配速提升、呼吸更穩）
黃色：注意事項（避免過度訓練、及時補充水分）
這天晚上，我坐在書桌前，揉著酸痛的小腿。李維端著盆熱水進來，把我的腳泡進去：“陳教練說，這是預防脛骨骨膜炎。”她翻開自己的筆記本，裡麵貼滿了剪報：“我查了，脛骨骨膜炎是中長跑常見的傷病，是因為小腿肌肉反複牽拉骨膜導致的。”
我看著她筆記本上的剪報，標題是《青少年中長跑運動員常見損傷防治》，字跡工整，還畫了小腿肌肉的結構圖：“你……你什麼時候抄的？”
“昨天晚上。”李維的手指絞著衣角，“我看你昨天跑完坡，走路有點瘸，就……就查了資料。”
係統提示：【情感值+5：李維的關心】
【精神力+1：感受到夥伴的支持】
我忽然抓住她的手：“李維，謝謝你。”
李維的臉瞬間紅到脖子根，抽回手：“謝、謝什麼？我們是同桌啊！”
果然，三天後，我的小腿內側開始刺痛。早上跑坡時，每一步都像踩在針上。係統突然彈出紅色警報：
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【警告：脛骨骨膜炎（輕度）——建議立即停止跑坡，改為遊泳或橢圓機訓練，局部塗抹扶他林軟膏】
我皺著眉，給陳教練打電話。陳教練的聲音很嚴肅：“停跑坡一周，每天做提踵訓練200次，然後用熱毛巾敷。”
李維知道後，立刻從藥店買了扶他林，用保鮮膜包著我的小腿：“我媽說，這個藥膏活血化瘀，要按摩五分鐘再塗。”她的手指輕輕揉著我的小腿，力度剛好，“陳教練說，提踵訓練能增強小腿肌肉力量，預防複發。”
接下來的七天，我每天做提踵訓練，李維坐在我旁邊，幫我計數：“1、2、3……200！今天進步了，比昨天快了十秒！”
係統提示：【康複進度：30%】
【李維的陪伴：精神力+3】
第七天晚上，我的小腿終於不疼了。我抱著李維的肩膀轉圈：“我好了！明天可以跑坡了！”
李維笑著拍我的背：“慢點兒，別再傷著！”她的手指碰到我的胸口，兩人都愣了一下，趕緊分開，耳尖發紅。
傷好後，我恢複訓練。但3000米跑時，我發現後半程總是掉速——前兩公裡能保持4分10秒\/公裡，第三公裡就掉到4分30秒，最後一公裡甚至要靠衝刺才能完成。
係統分析數據：【3000米配速分布：1-2公裡4分10秒，3公裡4分30秒，4公裡4分40秒，5公裡4分50秒——耐力分配失衡，後半程糖原耗儘】
李維和我一起研究：“是不是前半程跑太快了？”她拿出自己的筆記本，畫了個配速曲線：“你看，優秀的中長跑運動員，配速應該是逐漸加快的，前半程保存體力，後半程衝刺。”
我看著曲線，忽然明白：“我之前總想著一開始衝上去，結果後半程沒力氣了。”
接下來的兩周，我們調整訓練計劃：3000米跑時，前兩公裡保持4分20秒，第三公裡4分15秒，第四公裡4分10秒，第五公裡全力衝刺。每次跑完，李維都幫我記錄配速，畫成折線圖：“看，今天的曲線比昨天平緩了，進步了！”
係統提示：【耐力分配：3000米配速波動值從1分10秒縮小到40秒】
【爆發力+2：後半程衝刺能力提升】
終於，在一次訓練中，我在3000米跑了12分40秒——比之前快了30秒！我衝過終點時，李維撲過來抱住我：“你做到了！”
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