《星途校園：係統與少年的逆襲》
第一卷：覺醒的平凡
第七集：笨拙的堅持與意外的指導
決定報名1000米後，林默的生活多了一項固定日程——放學後去操場訓練。
第一天，他給自己定的目標是跑三圈。可剛跑完第一圈，就感覺肺像個破風箱，呼哧呼哧地喘，雙腿像綁了沙袋，每抬一步都異常艱難。他扶著欄杆，彎著腰大口喘氣，額頭上的汗順著臉頰往下滴，砸在跑道上，暈開一小片深色的痕跡。
“就這？還敢報1000米？”一個帶著嘲諷的聲音傳來。
林默抬頭，看到王浩和幾個田徑隊的隊友站在不遠處，抱著胳膊看著他，眼神裡滿是不屑。
“王浩……”林默咬了咬牙，沒接話。
王浩嗤笑一聲：“別到時候跑一半暈過去，給我們班丟人。”說完，帶著隊友轉身離開，留下的話語像針一樣紮在林默心上。
他攥緊拳頭，心裡憋著一股勁。丟人？他偏要跑出個樣子來。
休息了幾分鐘，林默重新邁開腳步。這一次，他跑得更慢，刻意調整呼吸，學著網上查的“三步一呼，三步一吸”的方法。可沒堅持多久，節奏就亂了，又變回了急促的喘息。
三圈跑完，他幾乎癱在地上，連站起來的力氣都沒有。張超背著書包路過操場，看到他這副模樣，嚇了一跳：“默子，你這是玩命呢？”
林默擺擺手，聲音嘶啞：“沒事……練練……”
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“練也不能這麼練啊，”張超遞給他一瓶水，“你這體能，循序漸進懂不懂？要不別跑了，跟體育委員說說，換個人唄。”
“不換。”林默喝了口水，感覺喉嚨舒服了些，“我答應了的事，不能反悔。”
張超看著他眼裡的執拗，歎了口氣：“行吧，那我以後陪你一起來，給你加加油。”
接下來的幾天，林默每天都雷打不動地去操場。從三圈到四圈，從跑走結合到能勉強連貫跑完，他的進步很慢，但每一步都走得很紮實。隻是距離“跑進前三”的目標，依舊像隔著一條無法逾越的鴻溝。
周五下午，他跑完第五圈，正坐在看台上擦汗，忽然看到一個熟悉的身影走了過來。
“你的呼吸節奏不對。”
蘇清越站在看台下麵，手裡拿著一本練習冊，目光落在他身上。
林默愣了一下：“我……我在學三步一呼……”
“你的步頻太快，呼吸跟不上步頻，自然會亂。”蘇清越走上幾級台階，在他旁邊坐下，“1000米不是拚速度，是拚節奏和耐力。你這樣盲目加量，隻會消耗體力，對成績提升沒太大用。”
林默有些驚訝：“你懂這個？”
“我哥是體育生。”蘇清越淡淡道，“以前看他訓練，聽了些皮毛。”她頓了頓，看著跑道，“你起跑太急，總想一開始就衝在前麵，其實1000米應該前半程保持勻速，後半程再逐步加速。還有你的擺臂，幅度太大，浪費力氣。”
她的話一針見血，林默這才意識到自己的訓練方法有多笨拙。他有些不好意思地撓撓頭：“那……我該怎麼練？”
蘇清越想了想，從練習冊上撕下一張紙，拿出筆寫下幾個要點：“先練呼吸，原地慢跑，固定步頻和呼吸節奏；再練耐力，每天跑兩圈勻速跑，控製速度，保持呼吸不亂；最後練衝刺，在最後一圈嘗試加速，找到發力的感覺。”
她的字跡清秀工整，每個要點後麵都標了具體的方法，甚至還有注意事項：“每天訓練前做五分鐘熱身，跑完拉伸十分鐘，避免受傷。”
林默看著那張紙，心裡湧上一股暖流。他抬頭看向蘇清越，她正低頭看著自己的練習冊，陽光落在她的發梢，鍍上一層柔和的金色。
“謝謝你，蘇清越。”他輕聲說。
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