眼肌調節能力，緩解視疲勞。
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（十二）意念、神念訓練：調神養目，身心同治
1.冥想安神法：選擇安靜環境，盤坐或平躺，輕閉雙眼，專注於呼吸，排除雜念。想象自身置身於寧靜山林，陽光透過樹葉灑在眼部，感受溫暖與光明滲透目竅，每次15-20分鐘，每日1-2次，可調節心神，緩解焦慮情緒對眼竅的影響。
2.五行意念導引：依據“心主神，肝主魂，肺主魄，脾主意，腎主誌”理論，進行針對性訓練。如養肝明目時，想象青色之氣從雙目流入肝臟，滋養肝血；補腎固本時，意念黑色能量彙聚於腎，充實腎精，通過意念引導臟腑精氣上注於目。
（十三）預防與調護：未雨綢繆，鞏固療效
1.科學用眼：遵循“20-20-20”原則，即每近距離用眼20分鐘，抬頭眺望20英尺（約6米）外景物20秒；選用4000K暖白光護眼燈，搭配整體環境照明，避免強光直射或昏暗環境閱讀；閱讀時保持“一拳一尺一寸”標準姿勢（胸離桌一拳，眼離書一尺，指離筆尖一寸）。
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