天空灰蒙蒙，不斷有雨珠落在玻璃上。
窗外的街道景象，仿佛模糊成一副淡淡的水彩畫。
方誠收緊腰腹，身體挺直，以兩隻手掌指尖相觸的姿勢，做著俯臥撐練習。
今天東都市再次大幅降溫。
零下三度的室內，沒有空調取暖，就像置身於冰窖中。
方誠卻在鍛煉過程中，陸續把外套和毛線衫都脫掉。
最後隻穿了件單薄的內衣，依然還是背心濕透。
整個身體如同蒸籠般，不斷有白煙嫋嫋升起。
原本蒼白的臉色紅潤光澤，顯露從未有過的健康活力。
“哼————”
方誠從鼻孔呼出兩道長長的白氣。
數十條麵板提示信息如瀑布般，在眼前滾動浮現。
【你練習空擊，有所領悟，技能經驗+1】
【你練習空擊，有所領悟，技能經驗+1】
………………
【你完成10次標準深蹲，技能經驗+1】
【你完成10次標準深蹲，技能經驗+1】
………………
【你拚儘全力練習舉腿，達到一定程度，對此有了深刻理解】
【解鎖技能：舉腿lv0（0/100）】
【潛能激發冷卻時間結束，使用條件滿足】
【你完成6次寬距俯臥撐，技能經驗+1】
【你完成6次寬距俯臥撐，技能經驗+1】
【你完成5次鑽石俯臥撐，技能經驗+1】
【你完成5次鑽石俯臥撐，技能經驗+1】
【你完成4次擊掌俯臥撐，技能經驗+1】
【你完成4次擊掌俯臥撐，技能經驗+1】
………………
挺直雙臂，一個躍步，方誠便輕鬆站起身來。
看著眼前光芒璀璨的屏幕，麵露欣慰之色。
【俯臥撐lv1（0/250）】
“順利完成目標！”
方誠深呼吸喘著氣，平複心臟劇烈跳動。
從醫院探望外公回來後的這三天時間。
為了提高鍛煉效率，加快技能升級進度。
他特意改變訓練計劃，選擇練習更高階的動作選項。
比如嚐試寬距俯臥撐、鑽石俯臥撐、擊掌俯臥撐等。
根據“囚徒六藝”記述，通過調整身體姿勢變化，可以區分鍛煉肌群，著重強化特定部位。
如果說標準俯臥撐難度係數是10，那麽寬距俯臥撐是15，鑽石俯臥撐是20，擊掌俯臥撐是25。
寬距俯臥撐主要鍛煉胸大肌外側、肱三頭肌和三角肌前束。
鑽石俯臥撐則通過超窄的手間距，限製三角肌參與發力，從而更有效地激活胸大肌和肱三頭肌。
擊掌俯臥撐難度更進一步，著重開發胸肌和肱三頭肌的協同爆發力。
同時對腰腹核心也有刺激作用，能提高身體的整體力量與協調性。
雖然進階動作難度提高不少，但分工明確下，鍛煉效率也隨之得到顯著提升。
尤其鑽石俯臥撐，用相同的體力消耗完成動作，經驗增長速度明顯技高一籌。
不愧為“鑽石”美譽。
讓您第一時間享受最新章節，請訪問𝗼𝗼𝗽.𝘁𝘄
方誠隨手拿起一瓶礦泉水，咕嚕咕嚕往喉嚨裏直灌下去。
解決口乾舌燥後，再看向這次技能升級的強化獎勵。
【4點自由屬性】
比不上“拳擊”，與“專注”、“速讀”差不多。
對此，方誠沒有任何失望之意。
出現技能特效的強化獎勵，本就屬於較小的觸發概率。
何況他早就做好打算，把各項身體屬性儘快突破到10點以上。
要知道，每10點屬性就是一次質的飛躍。
親身體驗了精神與體質改變的實際效果，方誠更能感受到這之間的區別。
尤其達到11點體質後，身體恢複速度明顯加快，訓練強度與運動量也得以相應增加。
現在，方誠每天需要完成100個俯臥撐，200個深蹲，並且練習至少半個小時的空擊。
。容內練訓的腿舉直臥平加增意特還，練晨的天今
。能技”腿舉“鎖解利順，個701了做足足
。果效春回的發激能潛助借後之
。1vl到級升”撐臥俯“將，限上驗經破突舉一又
。戰挑些一加增當適以可還覺感，力餘有仍至甚誠方，劃計練訓的定既成完
。較計著做默默，上欄性屬色角在放力意注將他，刻此
。適合較比，升提煉鍛行自待等後然，點2上加時暫，%59到達經已條度進的”量力“
。點01至升先率以可，點界臨性屬過超就點1差隻且而，早尚條度進的”捷敏“
。向方點加的要主最是都，少多論無，”質體“於至
。失消繼相性屬由自的用可點4，動微念心著隨
。值數體具的上板麵色角是，的化變生發時同
】誠方：名姓【
】歲32：齡年【
】9：量力【
】01：捷敏【
】21：質體【
】81：神精【
。化變烈劇的生產所體身到覺感顯明誠方，性屬點4加增氣口一
。圈一了脹膨佛仿度維肉肌的部腿和臂手，膚皮紅漲動湧液血
。實緊發愈，縮壓部內向又著接緊
。力發爆有更也，調協更，鬆輕更得變，負重釋如間瞬肢四體身
。身上裸赤，服衣掉脫脆乾，後頭拳下幾了揮試嚐誠方
。子鏡照對細仔，裏間生衛到走
。形雛見略已肌頭三肱，起鼓微微肉肌端上臂手
。廓輪的骨肋見不看全完，些了滿豐也似貌膛胸
。肉贅絲一到不找，稱勻態體，拔挺姿身人個整
。信自滿充，揚昂神眼，變改大很生發之隨都質氣至甚
，俊英加更得變己自，說來結總
