第42章引體向上突破
冬日清晨。
天蒙蒙亮，還看不清遠處黑黢黢的景象。
江濱公園，健身場地。
一個赤裸上身的人影，雙臂懸掛在兩米八的單杠下。
呼啦呼啦，不斷做著引體向上。
身姿舒展自如，動作可謂完美，足以打滿分。
往上拉伸過杠時，整個肩膀和背部的肌群如同流動般，虯結在一塊。
隨著身軀下降，緊繃到極致的線條又緩緩舒展開來，重新變得輪廓分明。
每一個動作間，都透露出肌肉的酸爽與力量的增長感。
漸漸地，身上流淌的汗液化作肉眼可見的白煙不斷冒出。
“呼————”
方誠長籲一口氣，雙手一鬆，從單杠跳落地上。
此刻他渾身熱氣蒸騰，麵孔紅得仿佛剛走出桑拿室一樣。
脫掉衣服後，整個人體型也不再像外表那樣斯文秀氣，反而顯得格外矯健精壯。
尤其背部肌肉線條，如同藝術品般精雕細琢，彰顯出一種男子特有的陽剛美感。
引體向上主要鍛煉的就是背部倒三角區域。
除了增強核心力量，還能拉伸脊柱，令體型更加挺拔高挑。
昏暗的光線裏，幾條信息依次浮現在空中，耀眼得如同刺破黑暗的晨曦。
【恭喜，經過不懈努力，你的技能已達到專家級別】
【引體向上lv1（0/250）】
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【獲得技能強化獎勵，6點自由屬性】
“又一項技能完成突破……”
方誠看著眼前璀璨的光屏，目光透露欣慰之色。
每一次麵板升級技能的提示信息，無論多少，都是對他堅持的最好獎勵。
看著角色麵板上多出的6點自由屬性，方誠想了想，心中大致有兩種加點策略。
要麽仍然主加體質，次加力量、敏捷。
要麽把這6點屬性，一次性加到力量或敏捷上。
以便儘快實現第三項屬性突破20點大關，擁有質的變化。
權衡片刻後，方誠做出決定。
隨著念頭微動，力量一欄的數值瞬間往上飛快滾動。
須臾，角色麵板的各項屬性得到更新。
【力量：18】
【敏捷：12】
【體質：20】
【精神：20】
感受身體裏內仿佛隨著血液奔湧的力量，方誠吐出一口熱氣。
然後“喀喇”一聲扭了扭脖頸，慢慢舒展開腰背、雙臂、腿腳的筋骨肌肉。
接下來，就是柔術基本功訓練。
東方欲曉，紅霞漸染。
四周煙霧蒙蒙，仿佛輕紗籠罩。
偶然間，傳來一兩聲汽車或船隻的鳴笛。
此刻，公園裏已經開始出現零星幾個在晨跑的人影。
方誠走到靠近河堤邊一塊平坦開闊的草坪上。
脫掉鞋子，盤腿席地而坐，兩腳心相抵，雙手同時握住腳心。
以這種姿勢，保持雙腿水平緊貼地麵。
約莫一分鍾後，又換雙膝跪地姿勢，一條腿屈著，另一條腿伸直，雙手上舉。
這是在拉伸腿部、手臂和腰部的韌帶。
柔術的基本功訓練主要包括四個方麵。
步法訓練、力量訓練、身體柔韌性訓練，以及跳躍、翻滾訓練。
步法和力量，方誠本身就有紮實的基礎，每天也在堅持鍛煉，不需要特別練習。主要就是身體柔韌性仍需提高，以及各種跳躍、倒地技術的熟練掌握問題。
方誠首先練習各種類似瑜伽的拉伸韌帶動作。
等感覺到身體完全舒展開來，四肢好像牛筋般有彈性時。
於是開始訓練柔術中的倒地技法，也就是所謂的“受身”。
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