第42章引體向上突破
冬日清晨。
天蒙蒙亮,還看不清遠處黑黢黢的景象。
江濱公園,健身場地。
一個赤裸上身的人影,雙臂懸掛在兩米八的單杠下。
呼啦呼啦,不斷做著引體向上。
身姿舒展自如,動作可謂完美,足以打滿分。
往上拉伸過杠時,整個肩膀和背部的肌群如同流動般,虯結在一塊。
隨著身軀下降,緊繃到極致的線條又緩緩舒展開來,重新變得輪廓分明。
每一個動作間,都透露出肌肉的酸爽與力量的增長感。
漸漸地,身上流淌的汗液化作肉眼可見的白煙不斷冒出。
“呼————”
方誠長籲一口氣,雙手一鬆,從單杠跳落地上。
此刻他渾身熱氣蒸騰,麵孔紅得仿佛剛走出桑拿室一樣。
脫掉衣服後,整個人體型也不再像外表那樣斯文秀氣,反而顯得格外矯健精壯。
尤其背部肌肉線條,如同藝術品般精雕細琢,彰顯出一種男子特有的陽剛美感。
引體向上主要鍛煉的就是背部倒三角區域。
除了增強核心力量,還能拉伸脊柱,令體型更加挺拔高挑。
昏暗的光線裏,幾條信息依次浮現在空中,耀眼得如同刺破黑暗的晨曦。
【恭喜,經過不懈努力,你的技能已達到專家級別】
【引體向上lv1(0/250)】
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【獲得技能強化獎勵,6點自由屬性】
“又一項技能完成突破……”
方誠看著眼前璀璨的光屏,目光透露欣慰之色。
每一次麵板升級技能的提示信息,無論多少,都是對他堅持的最好獎勵。
看著角色麵板上多出的6點自由屬性,方誠想了想,心中大致有兩種加點策略。
要麽仍然主加體質,次加力量、敏捷。
要麽把這6點屬性,一次性加到力量或敏捷上。
以便儘快實現第三項屬性突破20點大關,擁有質的變化。
權衡片刻後,方誠做出決定。
隨著念頭微動,力量一欄的數值瞬間往上飛快滾動。
須臾,角色麵板的各項屬性得到更新。
【力量:18】
【敏捷:12】
【體質:20】
【精神:20】
感受身體裏內仿佛隨著血液奔湧的力量,方誠吐出一口熱氣。
然後“喀喇”一聲扭了扭脖頸,慢慢舒展開腰背、雙臂、腿腳的筋骨肌肉。
接下來,就是柔術基本功訓練。
東方欲曉,紅霞漸染。
四周煙霧蒙蒙,仿佛輕紗籠罩。
偶然間,傳來一兩聲汽車或船隻的鳴笛。
此刻,公園裏已經開始出現零星幾個在晨跑的人影。
方誠走到靠近河堤邊一塊平坦開闊的草坪上。
脫掉鞋子,盤腿席地而坐,兩腳心相抵,雙手同時握住腳心。
以這種姿勢,保持雙腿水平緊貼地麵。
約莫一分鍾後,又換雙膝跪地姿勢,一條腿屈著,另一條腿伸直,雙手上舉。
這是在拉伸腿部、手臂和腰部的韌帶。
柔術的基本功訓練主要包括四個方麵。
步法訓練、力量訓練、身體柔韌性訓練,以及跳躍、翻滾訓練。
步法和力量,方誠本身就有紮實的基礎,每天也在堅持鍛煉,不需要特別練習。主要就是身體柔韌性仍需提高,以及各種跳躍、倒地技術的熟練掌握問題。
方誠首先練習各種類似瑜伽的拉伸韌帶動作。
等感覺到身體完全舒展開來,四肢好像牛筋般有彈性時。
於是開始訓練柔術中的倒地技法,也就是所謂的“受身”。
。項四倒前翻手側、翻滾側、翻滾後、翻滾前有功本基
。作動的立倒、翻空些一是就,度難升提上往再
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來性慣用利中程過地倒在即理原其
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。招連續持受遭免避,圍範擊攻離脫速迅,控可複恢間瞬色角使,中態狀直硬創受的成造式招方敵在是就,裏戲遊鬥格在放如假
。勢體利有據占新重,動主為動被化此借以可也,術技的護保我自種一是僅不這
。麵地入拖同一手對將,式方的地倒動主擇選會至甚手選術柔多許,上場賽比
。手對服製來,段手的節關脫扭或息窒人令,的長擅最們他用後然
。”勝取固寢“謂所正
。色特大最的來開分區派流鬥格他其與術柔是也這
。巧技殊特的位體動挪麵地在些一練訓著接誠方,後法地倒完習練
。等行蟹、行蝦逆、行蝦如比
。練訓項專的性韌柔體身及涉是也,作動的用可中戰實是僅不些這
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。識知富豐的到取汲,片碟摩觀上加再
。家論理學武的級初名一是上得稱以足他的在現
。散消快飛霧晨得照,線平地的隙間廈大樓高過穿日紅輪一
。動湧滾翻,粼粼光波水江
。魚銀小條一起抓,水著踩地躚翩子身,翅展然悠鳥水的毛羽色白隻幾
。望眺目舉,上坪草在坐,練訓組一成完誠方
。悟感所有約隱
。生後而地死之置,切一身自棄舍非並念理心核的術柔
。容從脫灑的般生如死視,為而勢順是而
。人敵的大強勝戰上境心從須必還,質素體身的夠足備具了除
。化變容從的際之招出有能才,此如