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心理模式，這種思維習慣會加劇焦慮、消耗心理能量，甚至影響行動力。

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“我試過像旁觀者一樣地告訴自己，我的大腦又在預測災難了、即使結果可能不好，但此刻我無法100%預知未來。但是沒用，我總是會往壞的方向想。”

“下次還有這樣的想法，你先問自己三個問題，好不好？”謝佑安語氣溫和地引導。

楊杣昂頭，迷惘地看著他。

他接著說：“第一，你的想法變成現實的證據是什麼？過去有沒有類似情況，導致災難性的後果佐證你這樣的想法？

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