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【10月30日】周四|打卡第4天
【晨間數據站】：
排小便後體重：58.21kg（59.31-58.21=0.1kg=0.2斤，哈哈哈~~終於翻車了吧）
BMI：58.21\/（1.62*1.62）≈22.18
|腰圍：76cm|腹圍：82cm|臀圍：96cm|腰臀比：76\/96≈0.79
|左大腿圍：56.5cm|右大腿圍：56cm|左小腿圍：35cm|右小腿圍：36cm
【睡眠】：為了更新這書，居然熬夜到淩晨，真厲害呀你！
【心情】：熱量缺口變小了，都因為自己作的。
反思環節-吃的太少，膳食纖維不夠，粑粑不易成型，易堆積，不會快速排出，從而加重體重。
白天主要為了找工作（其實也有泛濫因素），把更新三天的內容放一天來書寫整理，任務量拉滿，熬到淩晨一點才睡!!!
這非常不利於夜間身體的休息，廢物的排出，廢物的堆積，加重體重幸好今天隻用更一天的內容，瞬間輕鬆了，呼～～～
【人體水庫蓄水量】：1500ml（其實我估摸著我的水杯能裝300—400ml吧，不確定，這就很寬泛了不是~）
【“粑粑”國移民數據】：不拉，說明吃少了（我也不裝了！）
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【今日三餐記】：進食時間：11:00—19:00《沒遵循16+8法則！！！》
每天起床後，喝一杯常溫的白開水（今天喝的是一包過期的青汁粉水，我猜過期了，為了拉粑粑，不要學習！不要學習！不要學習！）
早餐+午餐：【自己豆漿機鮮榨的糯米黑豆漿】（網上有配好的豆漿豆子）
食用方法：細嚼慢咽，感受肚子的腹脹感。行！！！非常行！！！就喝個米糊糊，還能整出腹脹感，細嚼慢咽了還？誇張。。。幾杯豆漿還能喝一個小時？（其實是在找工作的間隙喝的豆漿）
進食時間：11:00—12:00
請記住我們的域名𝐨𝐨𝐩.𝐭𝐰
插圖
晚餐：【小吃攤牛雜，6種不同的青菜+4個鵪鶉蛋+桂林米粉+手工饅頭+青菜包+燒麥+梅乾菜肉包+肉包】（我準備一次吃夠本，拉個大的，嘿嘿嘿，不準笑，不準學！！！）
食用方法：細嚼慢咽，感受肚子的腹脹感。這一頓吃得那是一個昏天黑地，如入無人之境呀！強烈建議你，不要學習！不要學習！不要學習！但如果需要進食很多東西，一定要慢慢吃，先吃青菜墊墊肚子，再吃肉蛋，再吃米飯麵條饅頭這些碳水，血糖升的慢一些，肚子也不至於撐的太難受（我很難得這麼乾的，不是~）
進食時間：18:00—19:30（不再吃東西和喝水了）
插圖
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動感瞬間：
今天的運動非常少！！！不過崗位JD倒是刷的多，請問你們都是在哪裡找到好工作的呀，求內推！！！今天一整個就是不修邊幅，因為沒有麵試，哈哈哈~原本有一個都要約麵了，因為我問了一啪啦關於試用期，勞動合同等正經問題，她就說我不合適，不要來了，笑掉大牙^^
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【能量驛站】健身學院的“理論王者”與“實踐青銅”
在健身學院學習的幾個月，可能是我畢業以來，活得最像個人的一段時光。為啥？因為純粹啊！
朋友們，請想象一下，一個曾經的“文靜乖乖女”（自封的），兩耳不聞窗外事，一心隻讀聖賢書（雖然讀了個民航大專，哈哈哈，往事不要再提～），突然找到了學習的“舒適區”！
在這裡，我的學霸（偽）之魂，終於得以重見天日！
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