第39章 《科普篇》七大營養素之維生素

結&行動清單】

來，我們一起劃重點：

維生素分兩類：

脂溶性：A、D、E、K→可儲存，別補過量

水溶性：B族、C→需常補，不易中毒

現代人容易缺：

維A（熬夜、用眼多）

維D（宅家、不曬太陽）

葉酸（孕媽、飲食不均衡）

維B2（減肥不吃主食）

減肥更要補夠維生素，否則代謝慢、易疲勞、難堅持。

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