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【11月21日】周五|打卡第26天
【晨間數據站】：
排小便後體重：57.28kg（相較於昨天沒掉多少，身體開始防禦了，這兩天天氣有點冷，能量消耗低）
BMI：57.28\/（1.62*1.62）≈21.83
|腰圍：73cm|腹圍：77cm|臀圍：93cm|腰臀比：73\/93≈0.78
|左大腿圍：53cm|右大腿圍：54cm|左小腿圍：33cm|右小腿圍：33cm
【睡眠】：天氣冷了，入睡不出汗，更容易了，冬困嘛~起床有點沉，靠意誌才起得來
【心情】：體重來到之前保持的節點，正常飲食正常發揮，能掉就掉，不掉就保持，主打一個佛係過冬~
【人體水庫蓄水量】：1500ml（冬天鎖水多了，喝了水也覺得口渴）
【“粑粑”國移民數據】：今日出境公民來得快去得快，不成形不粘廁所，在粘廁前一秒就出境了！
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【今日三餐記】：進食時間：12:03—20:03《沒有遵循16+8法則呀~》
每天起床後，喝一杯溫熱的白開水
早餐+午餐：【蒸菜，菜心+小白菜+蒸蛋+炒雞肉+白米飯】（好多天沒吃了，還是闊以嘛～）
食用方法：細嚼慢咽，感受肚子的腹脹感。先吃完菜心和蒸蛋，再吃完小白菜，最後雞肉下熱水涮涮，再就著一半米飯吃。冬天了，得考慮食物涼掉的問題（吃的太慢，都冷了，味同嚼蠟，哈哈哈）
本章節來源於𝑜𝑜𝑝.𝑡𝑤
進食時間：12:03—13:14
插圖（在下一章的最後評論區）
晚餐：【堂食打包，白菜+一半肉包子+一半玉米饃饃+5個小生蠔+缽缽雞4串左右
+10個餃子以內沒數】（今天看似放縱餐，但竟然沒撐！！！）
食用方法：細嚼慢咽，感受肚子的腹脹感。大概吃了4片白菜梆子後，吃了菜市場2.5元的粉絲大肉包半個，接著吃了5個小生蠔，一邊就著一半的玉米饃饃，一邊吃著缽缽雞的蔬菜，有千張包金針菇，千張包香菜，2個西蘭花，2個花菜，1個鵪鶉蛋。最後吃的是實體店現包的芹菜餡料餃子，吃了幾個沒數，感覺肚子飽了就停下了。（種類和份量還是可以的，不過習慣了吃得慢，猛地一下基本就感覺自己飽了）
進食時間：20:20—20:49（不再吃東西和喝水了）
插圖（太多了，就不放了~）
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動感瞬間：
今天的運動一般吧！！！午時之前洗了頭，吹了頭。吃完午飯後，曬了半個多小時太陽，自己站著溜達了半小時。應該是今天飲食換了個政策，胃沒有之前那種頂胃的感覺，吃這老些都還沒到撐的地步，也沒有覺得不舒服。冬天了，隻要不吃過於油膩重油鹽的食物就行，體重掉的太多太快，不禦寒！！！嘎嘎冷的喔~
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【能量驛站】《相冊＂饞＂冤家》——海鮮大餐~
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