縮時長度不變、關節不產生明顯運動的訓練方式。
雖然它看起來靜止不動，但對籃球職業球員有多重關鍵價值。
首先：它提升關節穩定性，讓變向、急停、起跳落地動作對關節損害降到最低，減少膝蓋、腳踝扭傷風險。
第二：它增強核心剛性，在身體對抗、卡位、背身單打技術動作施展下，保持身體姿態，提高對抗效率。
很多球員一對抗就變形，並非力量不夠，而是核心剛性差。
第三：改善力量傳導，使投籃、傳球、起跳等頻繁動作建立起穩定的力量鏈條。
很多球員打比賽，到下半場就出現三不沾，就是因為力量傳導衰竭導致的。
第四：神經肌肉控製，讓身體平衡、協調性有效提升，精細控製身體動作。
布魯克給柯靳烽製定了種類繁多，但非常清晰詳細的訓練計劃。
下肢穩定性訓練、核心剛性訓練、上肢與肩部穩定訓練、專項姿態訓練四大項內容。
每一項都有細化的訓練內容，精細到組數，時間，力量等。
例如核心剛性包括了平板支撐（Plank）及變式、Pallof Press（抗旋轉靜力），Dead Bug（死蟲式靜止）等八項內容。
尤其是姿態訓練，讓柯靳烽感到新穎。
裡麵有防守姿態靜力訓練、罰球姿勢靜力訓練。
這些內容聞所未聞，真可謂不親眼所見，根本無從得知。
這些訓練是每天都需要的，最新章節已就位！書迷速歸。每次都是額定一百分鐘，柯靳烽都是保質保量去完成。
做完這些後，休息五分鐘，柯靳烽就要把訓練和實戰進行強聯繫。
投籃！
柯靳烽的投籃訓練現在也發生了改變，他會選擇接球後做個擺脫突破動作，再合球進行跳投。
動作不會多，但要求快而幅度大，模擬實戰環境去要求自己。
因為現在麵臨對手又快又高，反應和比賽經驗也有所不同，得分不再容易，已經到了提升持球麵框技術的時候。
布蘭登、埃德蒙和他一起共用這個投籃機。
2號球場有3個投籃機，每一個都在運轉著。
訓練同樣是證明自己實力的機會，柯靳烽連續命中很多球了，這讓布蘭登感到不可思議。
他隻能把如此離譜的命中率歸咎於柯靳烽的起跳高度，在休息間隙，他主動問：「能分享跳投的秘訣嗎？」
柯靳烽沒有藏私，不過他還達不到教別的級別，隻是道：「先努力讓自己跳得很高。」
布蘭登思索片刻，再問：「每一次嗎？」
「對，養成習慣！」
「我喜歡跳，所以接觸跳投後就很快上手了。」
「然後每次出手的時候，我都有種平視籃筐的感覺，這樣讓我投進的信心變得很強。」
柯靳烽的話沒有客套，都是口頭語，反而讓布蘭登深信不疑。
他拿球去嘗試，也許是心理作用，接下來幾個球，他都是空心命中。
「我似乎找到了感覺！」布蘭登非常高興。
埃德蒙沒有湊熱鬨，他是庫裡的球迷，採用典型的一段式投籃。
他的持球麵框能力一般，也沒想過往球星方向走，而是努力把自己打磨成一個功能性前鋒。
畢竟他清楚自己的運動能力就是比普通人好點，扣個籃也得是下快攻衝起來，否則就很懸。
三人正在練，門卻推開了。
是伊恩，他吹了聲口哨，讓大家看下他。
接著他喊了句：「先生回來了。」
不遠處的邁爾斯跑了過來，問：「你看到了？」
「對，一輛大巴，下來好些人，彼得先生和皮耶切先生一起下的車。」伊恩表情略顯慌亂。
柯靳烽坐在場邊擦汗，看到大家此刻的表情，心裡暗道：「這個懸著的靴子，終於要落地了。」
二十分鐘後，全隊在主球場集合。
柯靳烽站在後麵這一排，他在觀察彼得-卡菲教練。
。隊球支一責負自各切耶皮和將他，練教主的maeT lanoitaN為認確經已在現，管主球籃的針南指前之位這
。戰征啟開隊球支3有將們他，始開度年本，年一型轉的隊龍針南指是也這
。）隊國全子女（lanoitaN slriG、）隊立州（maeT ytisraV、）隊國全子男（maeT lanoitaN是別分
：的寫樣這是紹介的得彼對站網校學
。利勝場051過超了得贏他，任主的perP ssap ZA為作。驗經的針南指那桑利亞任現及以校學備預利德芬、賽迴巡在他蓋涵，養培的員動運ABN名多51了與參菲卡·得彼
。員球紹介切耶皮聽在正刻此，恤T夫爾高色黑著穿，子鬍腮絡著留他，神精得顯要還切耶皮比要，輕年常非得彼，去上看
】節章錯無 𝘄𝘁.𝗽𝗼𝗼【
）菲卡-得彼是側右，隊鶘鵜良奧紐於力效現，斯爾菲·亞邁裡傑的19.1高身是便員球中圖（
。人群一了站散散鬆鬆，邊旁的們他在
。驚吃暗暗裡心，下了數烽靳柯
！人個11
！人92共總，人81下當上加
。役備預為成能隻人個5有著味意就這，名報人21有隻隊個每
。些這止不遠還義含的表代所人11
。架框成組隊球的新全個一了定確經已，中募招國全的月個兩期為在得彼著味意這
。動舉募招的出做，上礎基容陣隊球的有現校學慮考不全完在是
？嗎王蠱養在是這
。徨彷了出讀還，忑忐，沉陰是都情表的人個每，人五生際國是其尤，人他其量打光餘用烽靳柯
！酷殘真
。抗對的層高方校了雜摻否是這，想在至甚烽靳柯
。遊導了起當員球的後身著領，意此無毫卻者後，時話講得彼等家大在就
