內功的最高境界叫做
“身知”，就是
“身體本身知道氣的運行”的意思。再說得
“武俠”一點，叫做
“打通任督二脈”。這個說法並不是沒有道理的。學中醫的人都學過穴位，同時有一首口訣，講的是人體氣血運行的順序和時間。
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子時運行到哪一個臟腑，午時運行到哪一個臟腑……一天12個時辰正好周身運行一遍。
這就是一個周天（先天大周天）。這個周天是人生來就不停運行的。練內功的人，控製他的內力在身體內快速運行，把本來應該一天完成的運行用一個小時完成，他還可能和正常人一樣嗎？
而這個周天（後天周天）又分兩種，一種是大周天，一種是小周天。小周天是指控製氣血隻繞行於任督二脈（上起頭頂百彙穴，下止襠部會陰穴。
身體前麵中央線為任脈，身體後麵中央線為督脈），速度快但是長功慢。
大周天是指控製氣血繞行身體所有經絡，長功快但是速度慢。這種程度的內功修煉則是隻有
“身知”的人才能作到的。達到
“身知”的人真的給人一種深不可測的感覺。有一位太極名家（已故），身高1米6多，生前（當時已八十多歲高齡）坐於一把藤椅上，一個身高1米9的壯漢雙手壓住他的胳膊，全身用力壓住他。
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