【第68章 生命在於運動】
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林晚晴跟著指令做動作，同時用眼角餘光觀察家人。
林景恒顯然有些生疏，動作略顯僵硬，但很認真。
蘇慧小心翼翼地跟著做，生怕拉傷。林晚星則靈活得多，畢竟年紀小，身體柔韌性好，她有哮喘，不做劇烈運動就好。
“感覺怎麼樣，媽？”林晚晴輕聲問。
蘇慧正努力夠腳尖，聞言喘了口氣：“還、還行……就是這老胳膊老腿，不聽使喚了。”
“慢慢來，不要勉強。”林晚晴提醒，“拉伸到有感覺就行，不要痛。”
十分鐘的熱身結束後，每個人都微微出汗，但臉色卻紅潤了許多。
“接下來，我們做一組基礎的力量訓練。”林晚晴調出另一個視頻，“先從深蹲開始，無負重，注意姿勢。”
她親自示範：雙腳略寬於肩，腳尖微微外展，背部挺直，慢慢下蹲，直到大腿與地麵平行，然後起身。
“一、二、三……”林晚星在一旁數數。
最初的幾個還算輕鬆，但做到第十五六個時，蘇慧的腿開始發抖。林晚晴立刻喊停：“媽，休息一下，做幾個深呼吸。”
“我還能堅持……”蘇慧喘著氣。
“不，健身要循序漸進，尤其是剛開始。”林晚晴堅持，“我們先做三組，每組十五個，組間休息三十秒。”
輪到林景恒時，他顯然想表現一下，蹲得特別深，速度也快。結果做到第二組就捂著膝蓋皺眉。
“哥，你膝蓋是不是有響聲？”林晚晴敏銳地問。
林景恒訕訕地點頭：“有點，以前打球落下的舊傷。”
“那更要小心。減少深度，放慢速度，感受肌肉發力而不是關節承壓。”林晚晴關心道，“我們健身是為了健康，不是為了逞強受傷。”
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林景恒愣了愣，然後點頭：“你說得對。”
接下來的彈力帶劃船、跪姿俯臥撐、平板支撐，每個人都按照自己的能力調整強度。
當四十分鐘的訓練結束時，每個人都大汗淋漓，但眼神卻異常明亮。
“感覺……好爽！”林晚星直接癱在瑜伽墊上，胸口起伏，“雖然累，但渾身熱乎乎的，好像血液都流得快了！”
林景恒用毛巾擦著汗，露出笑容：“確實，之前總覺得身體沉甸甸的，現在輕鬆多了。不動這半年，我的肌肉都小了！再不動動，你哥都快變成細狗了！生命在於運動，這話一點不假！”
“你這孩子，好端端的乾嘛說自己是狗！”蘇慧慢慢做著放鬆拉伸，她不知道細狗這種流行詞是什麼意思：“好久沒這樣活動過了。這一動，大家胃口估計都好了。”
林晚晴白了哥哥一眼：“說得好像末世前你就多威武雄壯似的！”
被妹妹奚落，林景恒馬上反駁，“喂，好歹你哥哥我之前也是學校籃球隊的喂，哪有你說的那麼菜雞！”
“那怎麼沒見有女生喜歡你！”
“我不菜跟有沒有女生喜歡是兩碼事！”
“因為你沒有魅力，所以才沒人喜歡！”
兄妹二人，你一言我一語，反倒給山洞增添了生機。
這不隻是鍛煉身體，更是一種生活狀態的調整——從被動求生，到主動經營生活。
“以後我們就按這個節奏來。”林晚晴仔細規劃著，“每周製定計劃，逐步增加強度。對了，我還準備了一些營養補充劑，鍛煉期間要保證蛋白質和維生素的攝入。”
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