第13章 鑽石伏地挺身
天空灰濛濛，不斷有雨珠落在玻璃上。
窗外的街道景象，仿佛模糊成一副淡淡的水彩畫。
方誠收緊腰腹，身體挺直，以兩隻手掌指尖相觸的姿勢，做著伏地挺身練習。
今天東都市再次大幅降溫。
接近零度的室內，沒有空調取暖，就像置身於冰窖中。
方誠卻在鍛鏈過程中，陸續把外套和毛線衫都脫掉。
最後隻穿了件單薄的內衣，依然還是背心濕透。
整個身體如同蒸籠般，不斷有白煙裊裊升起。
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原本蒼白的臉色紅潤光澤，顯露從未有過的健康活力。
「哼————」
方誠從鼻孔呼出兩道長長的白氣。
數十條麵板提示信息如瀑布般，在眼前滾動浮現。
【你練習空擊，有所領悟，經驗+1】
【你練習空擊，有所領悟，經驗+1】
………………
【你完成10次標準深蹲，經驗+1】
【你完成10次標準深蹲，經驗+1】
………………
【你拚儘全力練習舉腿，達到一定程度，對此有了深刻理解】
【解鎖技能：舉腿lv0（0/100）】
【潛能激發冷卻時間結束，使用條件滿足】
【你完成6次寬距伏地挺身，經驗+1】
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【你完成6次寬距伏地挺身，經驗+1】
【你完成5次鑽石伏地挺身，經驗+1】
【你完成5次鑽石伏地挺身，經驗+1】
【你完成4次擊掌伏地挺身，經驗+1】
【你完成4次擊掌伏地挺身，經驗+1】
………………
挺直雙臂，一個躍步，方誠便輕鬆站起身來。
看著眼前光芒璀璨的屏幕，麵露欣慰之色。
【伏地挺身lv1（0/250）】
「又是一天，成功完成目標！」
方誠深呼吸喘著氣，平復心臟劇烈跳動。
從醫院探望外公回來後的這三天時間。
為了提高鍛鏈效率，加快技能升級進度。
他特意改變訓練計劃，選擇練習更高階的動作選項。
比如嘗試寬距伏地挺身、鑽石伏地挺身、擊掌伏地挺身等。
根據「囚徒六藝」記述，通過調整身體姿勢變化，可以區分鍛鏈肌群，著重強化特定部位。
如果說標準伏地挺身難度係數是10，那麼寬距伏地挺身是15，鑽石伏地挺身是20，擊掌伏地挺身是25。
寬距伏地挺身主要鍛鏈胸大肌外側、肱三頭肌和三角肌前束。
鑽石伏地挺身則通過超窄的手間距，限製三角肌參與發力，從而更有效地激活胸大肌和肱三頭肌。
擊掌伏地挺身難度更進一步，著重開發胸肌和肱三頭肌的協同爆發力。
同時對腰腹核心也有刺激作用，能提高身體的整體力量與協調性。
雖然進階動作難度提高不少，但分工明確下，鍛鏈效率也隨之得到顯著提升。
尤其鑽石伏地挺身，用相同的體力消耗完成動作，經驗增長速度明顯技高一籌。
不愧為「鑽石」美譽。
方誠隨手拿起一瓶礦泉水，咕嚕咕嚕往喉嚨裡直灌下去。
解決口乾舌燥後，再看向這次技能升級的強化獎勵。
【4點自由屬性】
比不上「拳擊」，與「專注」、「速讀」差不多。
對此，方誠沒有任何失望之意。
出現技能特效的強化獎勵，本就屬於較小的觸發概率。
何況他早就做好打算，把各項身體屬性儘快突破到10點以上。
要知道，每10點屬性就是一次質的飛躍。
親身體驗了體質改變的實際效果，方誠更能感受到這之間的區別。
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