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"": "踩水的方法有很多，比較常見的是采用立式蛙泳的動作技術，身體與水麵構成的角度很大，接近於直立。
身體姿勢
整個身體幾乎垂直於水麵，稍前傾，頭部始終露在水麵，下頜接近水麵。
腿部動作
踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，隻是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時，膝關節向內扣壓，同時小腿和腳內側蹬夾，兩腿尚未蹬直並攏即開始做第二次的收腿動作。動作熟練之後，也可進行兩腿交替蹬夾水的動作技術。
臂部動作
兩臂稍彎曲，在體側前做向外、向內的摸壓水的動作，動作幅度不能太大。向外時，手掌心向外側下，有分開水的感覺；向內時，手掌心向內側下，有擠水的感覺。向內摸壓至肩寬的距離即分開。兩手掌摸壓水的路線呈“︵”弧形。
合配吸呼、腿、臂
。吸呼次一做作動個幾以可也，吸呼次一作動個一以可。氣呼時）內向臂（腿收；氣吸時）外向臂（水夾蹬。行進然自腿臂隨跟要吸呼，壓摸內向則，時腿收，作動的水壓摸做外向臂兩，時水夾蹬做腿兩是般一，調協、貫連要合配作動的腿臂
。然亦之反，水撥後向稍臂兩，水夾蹬後側向稍腳，傾前稍體身及，前向。向方的進遊變改來向方的壓摸和夾蹬及以向側同不的體身用采以可，時進遊水踩用
。物持由自上麵水在以可就手雙或手單麼那，起浮體身是可也作動踩蹬的腿雙用僅，後練熟作動水踩
