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"": "1、常梳：古人稱櫛發浴頭，能明目祛風，可使落發重生，變硬變黑。
2、常擦：古人稱浴麵拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽上升，血氣不衰，人老而麵紅潤，皺紋減少。
３、目要常運：古稱運睛，能去內障外翳，糾正近視、遠視、老年花眼等。
４、耳要常彈：古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強聽覺神經功能，防治耳聾、耳鳴。
５、口要常漱：古稱唾液為胎食，又稱金漿玉液，是人身體內不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要隨時咽下，以提神被氣養心，開胃健脾。
６、齒要常叩：民間諺語雲：“清晨叩齒三十多，到老牙齒不會脫”。
７、濁要常嗬：古人稱為鼓嗬，能消積，去胸膈滿塞，排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。
８、胸要常擴：古人稱擴氣，認為經常擴氣能保護心肺，使氣機通暢。
９、腹要常揉：古人稱揉臍腹，能增加胃腸運動、消積、順氣。
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１０、腰要常活：古人認為活腰能強腰固腎。
。氣濁除排，氣陽升提能肛提為認人古：提常道穀、１１
。”活靈趨日節關，骸百節肢搖常“：雲人古：搖常節肢、２１
。法之壽延老防醫中是，裡三足點常，蓋膝揉按腿壓常經，”腿老先老人“：說語俗：壓常膝腿、３１
。潤榮、滑光膚肌，暢流血氣使能，膚肌部各身全於用適法方種這為認，浴沐乾為稱人古，摩按：摩常膚肌、４１
。腦健神提，降下氣濁，升上陽諸使，腰暖腎固能，泉湧搓常，底海之人為泉湧，為認人古：搓常心足、５１
。黑變硬變，生重發落使可，風祛目明能，頭浴發櫛稱人古：梳常要發、１。散能不氣，舍入神守，言禁目閉應中便為認人古：言禁常便二、６１
