運動對大腦皮層的單調刺激極容易使神經細胞產生保護性抑製。
2.疲勞的判斷。科學地分析體育鍛煉的疲勞症狀，及時判斷疲勞的出現是防止過度疲勞，提高鍛煉效果重要保障，對體育鍛煉者來說，應掌握一些常用的疲勞判定方法。
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（1）簡易生理指標測定法。肌力是最常用的生量指標之一，體育鍛煉後肌內力量不增加，反而下降，說明機體產生疲勞，肌肉力量持續下降說明身體疲勞程度較深。心率是判斷疲勞最簡單的重量指標，體育鍛煉後心率恢複時間延長，或者第二天清晨安靜時心率較以前明顯增加，表示機體產生疲勞。
（2）主觀感覺。主觀感覺是自我判定身體疲勞的重要依據，如果梳鍛煉後雖然工作能力下降，但卻感到身體輕鬆、舒暢，食欲和睡慮情況較好，並有一種舒服的疲勞感，說明這種疲勞是體育鍛煉的正常反應。如果體育鍛煉後，感到頭昏、惡心、胸悶、食欲減退，身體明顯疲勞，甚至厭惡體育鍛煉，說明身體疲勞程度較重，應及時調整活動量，或停止鍛煉。
（3）一般觀察。體育鍛煉後可以讓家人和同伴觀察鍛煉者的機休反應。運動後鍛煉者麵色蒼白、眼神無光、反應遲鈍、情緒低落，說明鍛煉者的疲勞較重。
3.疲勞的消除。體育鍛煉後儘快地消除疲勞可以縮短身體恢複時間，有效地提高鍛煉效果。常見的疲勞消除手段有：
（1）足夠的睡慮。體育鍛煉中能源物質大量消耗，身體機能明顯下降，充分的休息是保證疲儘快消除的重要手段，而休息的最佳手段為睡眠。因此，在體育鍛煉後，要保證足夠的睡眠，比不運動時睡眠的時間要長，否則，雖然體育鍛煉很努力，但收效甚微。
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