麼，但是我們都曾有過這樣的切身體會。
偉大的地理學家莫爾斯（Morse）博士，有一種他獨創的利用短暫睡眠時間的方法。更為奇妙的是，他居然可以不浪費工作時間而做到這一點。讓我們一起看看他是如何做到的吧。坐在桌前，工作到很晚了，這個時候博士的倦意層出不窮。於是，他用一隻手拿起博士夫人的織布機，然後把它放到兩膝之間，將肘部放在膝蓋上休息。他屈就於這種疲倦的心理和身體反應，然後閉上眼睛。但是一旦他真正睡著了，他的手自然會放鬆，而手裡的織布機也會掉在地上。這個時候博士就被吵醒了。奇怪的是，看似那麼短暫的睡眠，獲得的能量也小到可以忽略不計的地步，但就是這一點新的力量，居然可以保證博士再有效地工作一段時間。如果又累了，博士就重複這樣的休息方式，然後繼續工作。
我父親在上台發表演說前總是先打五分鐘盹。他能控製這種睡眠的機理。而這五分鐘給他的卻是新的力量和激情，讓他可以投入地講演。他是怎麼辦到的，連他自己也說不清楚。
這種控製睡眠機理的能力並不是很多人說想得到就可以獲得的。對於我們絕大數人來說，經過一天腦力工作後，我們筋疲力儘，有時甚至會失眠。白天所維持的頭腦上的清醒和興奮使我們疲倦，它卻不能讓我們在晚間安心入睡。相反，我們白天用腦越多，我們就越難以入睡。白天那些困擾我們的問題在這個時候可怕地鑽進了我們的頭腦。我們掙紮著想把這些心裡垃圾趕出去。我們試一試，再試一試，然而一切努力都是徒勞的。我們仍然醒著且痛苦著。
到目前為止，這種情況下所產生的問題還沒有得到滿意的解決。但是將來一定要解決這個問題。很明顯，人類文明正將我們推向更多更多的腦力勞動中。即使在我們的生活中，腦力勞動也是扮演著舉足輕重的角色。我堅信：我們隨之要做的一個工作就是漸漸習得這種對睡眠機能的控製。如此一來，我們白天如果想要休息幾分鐘，那麼隨時可以小憩一會兒。
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我們必須記住一個普遍原則：我們不需要為睡眠作出努力。睡眠不是我們戰場上要征服的敵人，睡眠更像是我們要獻殷情的情人。我們要是直接突襲，贏的機會不大；我們要是聲東擊西，間接突襲，那我們的勝算就很大。因此，直接衝著睡覺的目的去的人，想一沾著床邊就睡著的人，應該在睡覺之前先把輕鬆愉快的心情保持一段時間為宜。我們累了一白天，不管乾的是體力活兒還是從事的是腦力勞動，下班了回到家我們就想睡覺，很遺憾，這並不是明智的做法。睡覺前，花點時間做點不用腦子、不費體力的休閒遊戲之類的事情，可以緩解我們緊繃了一天的神經，我們的身體和頭腦將隨之得以放鬆。這是保證我們睡眠質量的必不可少的第一步。
當然了，我們還可以采取其他一些措施和方法來影響我們的身體，以保證我們獲得更好的睡眠。如果我們頭腦發熱，那麼我們用冷水洗把臉，擦擦後頸。我們甚至可以用涼水衝衝頭，一兩分鐘就可以了。但是，效果確實不一般。人們更常用的方法是泡個熱水澡。身體在熱水裡得到了完全放鬆。泡到最後的時候我們應該再加些熱水，水溫以我們所能接受的最大限度為宜。而我們唯一要做的事情就是坐在裡麵。這個時候，我們腿部的血管會不斷擴張，吸收很多血液，而我們頭部的血液會相應減少。輕輕摩擦身體和腿部皮膚也會有異曲同工之妙。有些人則到戶外適量散散步，效果也很明顯。有些人慢慢地做十二個，十五個，或者二十個腿部彎曲也能獲益不淺。而速度快的運動，由於極大地增加了我們心臟的負擔，反倒更容易使我們清醒。
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