是對於焦慮的人來說，最大的問題就是不知道該如何擺脫。他們知道焦慮對他們有害，也決心要停止焦慮，但決心根本就沒有用。沒有人能夠因為下了決心不再焦慮就真的能夠放下包袱輕鬆麵對。因為這與心理學的首要原理背道而馳。人的精神世界不是這樣運作的。
一個人越想擺脫焦慮他就會越焦慮，甚至他想著要避免焦慮的時候就已經開始焦慮了。他為自己所下的決心而感到擔心，他怕自己做不到。
情緒和心理狀態並沒有所謂的“手柄”來方便你用手或是意念掌控。主觀想法基本不能影響他們。
當一個人心緒跌入低穀的時候，他往往會對自己說，“打氣精神，振作起來”，但是這樣並不能讓他們真正開心起來。他們唯一能夠做且行之有效的，就是像一個快活的人那樣“做”，包括像一個情緒高昂的人那樣走路說話，甚至吃他們會吃的東西。一段時間以後，這樣的快樂情緒就會侵入身心，最後你就真的那樣快樂了，這次不是佯裝而是真正發至內心的心情愉悅了。
我們也可以通過同樣的方法擺脫焦慮。我們可以讓自己做一些事情，就像上麵所說的一樣。這是一種通過客觀實際來影響心理狀態的方法，而不單單是主觀的臆想。
對於情緒低落或是焦慮，相互傾訴是最不可取的消遣。它往往讓你的情緒更低落、更焦慮，同時這些情緒還具有傳染性，在相互交流的過程中你已把它們傳染給了別人。一群愛發牢騷的人終日聚在一起討論他們是多麼的失意多麼的痛苦，沒有什麼比這個更讓人鄙視的了。可能上個茅廁都會比這個更有意義。如果你發現有誰因為跟別人訴說了他的情緒問題然後就好起來了，那肯定不是因為“訴說”本身，而是別的原因。
每一個煙民都應該給自己弄一個“煙霧回收器”，否則，它將會成為整個社區的威脅，因為他會整天把煙霧排向他那些沒有惡意的朋友們，讓他們被迫吸他的二手煙。他們極不喜歡這些“煙霧”但卻無法擺脫。
人人都應該有那麼一二種興趣愛好，最好是需要一些體力勞動的愛好，這樣他們下了班之後才有事可做，他們可以興致盎然地投入其中，可以談論也可以構想他們的興趣所在。如果每天能有這樣一個休息和放鬆的機會，不用二十四小時都想著工作，那麼他們第二天的工作也會做得更好更順利。如果一個人本來已經很疲憊了，想讓他再繼續有效地工作肯定是癡心妄想。一如把經過長期壓製烘烤而製成的彎弓再弄直一樣，那是永遠也不會成功的。
】節章錯無 𝘄𝘁.𝗽𝗼𝗼【
。命老的他了要會這使即，事故的思意有很個一講上桌餐在力努以可也們他。勢架的生人麵直種一有，穩沉麼那以可也吸呼，挺筆麼那得站是總，悅愉很得現表以可也們他，樂快麼那是不並們他使即。施實來法方的行可最、智明最了取采且而，事的做一得值些一做在是定一他麼那，好麼那都遠永態狀的人個一果如
。呼嗚命一他讓的真會不這，了然當
