的高度越過。
4.通過高板跳台：從高板上方越過，依次由高跳台、低跳台跳下地麵。身體不得觸及高板的兩側立柱。
5.通過獨木橋：獨木橋身的前端垂直下方地麵畫一條標誌線。從引橋登上橋身，通過獨木橋，跳下時身體必須完全落在橋頭標誌線以前的地麵上。
6.攀越高牆：往返通過高牆時，身體都必須從高牆上方越過。不得從低於高牆上沿水平麵的高度越過。
7.匍匐通過低樁網：身體必須從低樁網下通過。碰斷或碰落網線，必須重新通過低樁網。
8.跨越低樁網：必須從網線上方越過，不許用腳踩、腿壓網線方法通過。碰斷或碰落網線，必須重新通過。
9.繞行橋柱：身體依次從橋下4個支柱間隔之間鑽過。
10.蹬越跳台高板：身體依次從低跳台、高跳台、高板上方越過。身體不得從低於這3個障礙上沿的水平麵越過。
11.鑽越洞孔：身體從洞孔鑽過。
12.跳下攀上壕溝：跳下壕溝，再攀上壕溝。
13.跨越五步樁：兩腳依次踏在5個樁麵上通過。身體不得觸及前後兩條標誌線以及它們之間的地麵。
400米障礙訓練通過單個障礙物應注意的問題
l.通過障礙物技術應將提高通過單個障礙物技術做為基礎內容來抓。
2.難度較大的障礙物，練習時應多采用分解和輔助練習，熟練地掌握動作技能，使其達到自動化。
3.通過障礙物，一定要有適合自己的步點和明顯的加速，保持好動作的節奏和連貫性。
4.加強通過單個障礙物的保護與自我保護、防止受傷。
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