各地拋繡球的方法不儘相同。有的在草坪或空地上豎一根高10米以上的木杆，頂端釘一塊1米見方的木板，板中鑿上直徑60厘米左右的圓孔；有的做成喇叭形，麵對女方的孔大，麵對男方的孔小。圓孔周圍還有一些小洞。大小孔、洞的周圍都糊上顏色不同的綢布或紙，一者目標顯著，二者比較美觀。競賽以拋出的繡球能穿過圓孔為勝，不中為負。有的不豎木杆，要求拋過歌棚棚頂，繡球落入對方場內，凡拋不過棚頂、出界或接不住對方搶來的繡球，都算負方。拋繡球時，不論上述哪種方法，都是男女分開，各站一邊，人數大體相等。每次一男一女相向對投，每負一次，被對方俘虜一人，直至一方無人，方為結束。
（二十四）踢毽子
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踢毽子為土家族傳統體育項目。分小門踢和大門踢。小門又分為踢、棲、挺、平、約五類從門包括跳、撐、鞋、殼、拉、扒、踩七類。大門踢比小門踢運動量大，難度也大些。比賽分為單一動作、成套動作兩種類型。一般以連續踢毯子的數量和動作的難度來決定勝負。
（二十五）鬥牛
鬥牛是苗、侗、黎等民族的傳統體育活動。苗族鬥牛多在喜慶節日裡進行。先用甜酒喂牛，以樹葉障牛目，在蘆簽聲中，兩名青年各牽一牛繞賽場一圈，然後迅速摘去障牛目的樹葉，使兩牛相互接觸，交角搏鬥，四周觀眾呐喊助威。勝牛，角上掛彩條，牛主獲酒肉獎勵。
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