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"": "中午休息時，曉鹿沒回宿舍，拿著訓練計劃反複看，把每個細節都記在心裡。林總給她端來一碗山藥粥，是特意給她熬的，補氣血強筋骨：“上午練得不錯，下午繼續練腿部力量，還是低強度，別逞強。”
曉鹿接過粥，小口喝著，粥熬得軟爛，甜絲絲的，心裡更暖了：“林總，您放心，我肯定按計劃來，絕不瞎使勁。”
下午的訓練是弓步走和提踵，林總帶著她在跑道邊慢走，一步一個弓步，步幅要小，重心要穩。趙天宇帶著隊員練完速度，路過時故意放慢腳步，帶著嘲諷的語氣：“曉鹿，你這練的都是啥小兒科？我三歲侄女都能練，照你這麼練，一輩子都趕不上我。”
她身邊的隊員跟著哄笑，有人附和：“就是啊，天宇馬上要去參加全國青年賽了，曉鹿還在練弓步走，差距越來越大了。”
曉鹿腳步沒停，眼神都沒往趙天宇那邊瞟，隻是專注地跟著林總的節奏，做好每一個動作。林總見狀，開口懟回去：“趙天宇，你要是閒得慌，就去加練十圈，別在這兒打擾別人，你能跑快是你的事，曉鹿怎麼練是我的事，輪不到你指手畫腳。”
趙天宇碰了一鼻子灰，臉色鐵青，狠狠瞪了曉鹿一眼，帶著人轉身走了。曉鹿心裡一點波瀾都沒有，趙天宇的嘲諷再也傷不到她，她現在心裡隻有訓練，隻有把耐力練強，把膝蓋護好，其他的都不重要。
傍晚的康複拉伸是重中之重，林慧君親自給曉鹿按壓腿部穴位，從大腿到小腿，每個穴位都按得精準，疼得曉鹿直吸涼氣，卻咬著牙不吭聲。“忍著點，經絡通了，氣血循環好，膝蓋恢複得才快。” 林慧君力道放輕了些：“這拉伸比訓練還重要，能放鬆肌肉，還能預防傷病，以後不管多累，都得堅持做。”
曉鹿點點頭，疼得額頭冒汗，卻依舊配合。按壓到膝蓋周邊穴位時，林慧君格外小心，力道輕得像羽毛：“這裡是關鍵，不能用力，輕輕按就行，促進瘀血徹底消散，以後就不會反複酸脹了。”
拉伸結束，曉鹿感覺渾身輕鬆，此前練力量的酸脹感消散了大半，膝蓋也暖暖的，很舒服。林總遞給她熬好的湯藥，這次曉鹿沒捏鼻子，端起碗就喝，苦澀的味道在嘴裡蔓延，她卻覺得是甜的，因為這碗藥，這一天的訓練，都是通向夢想的路。
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接下來的日子，曉鹿按部就班跟著計劃練，每天雷打不動，清晨耐力跑，上午練核心，下午練腿部力量，傍晚康複拉伸加喝藥，一天都沒落下。林慧君天天陪著她，全程盯著，動作不標準就糾正，強度大了就減量，生怕她再出岔子。
一周後，曉鹿的耐力跑順利加到六公裡，依舊勻速，跑完膝蓋毫無不適，反而比以前更輕鬆。力量訓練也有了進步，淺蹲能做到每組二十次，大腿肌肉緊實了不少，林總摸了摸她的腿部肌肉，笑著說：“不錯，有進步，再練一個月，就能試著加輕度速度訓練了。”
曉鹿心裡一喜，臉上滿是笑容，這一周的苦沒白吃，終於看到了進步。隊員們也漸漸發現曉鹿的變化，她不再是那個沮喪低落的曉鹿，眼神堅定，訓練刻苦，勻速跑時的節奏穩得驚人，連耐力最好的李娟，都跟不上她的五公裡勻速。
張磊看著曉鹿的進步，心裡很不爽，找林慧君抱怨：“林總，您這計劃也太偏心了，把精力全放曉鹿身上，趙天宇馬上要參加全國賽，您得多盯著點啊。再說曉鹿光練耐力，不練速度，以後比賽還是贏不了。”
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