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"": "林總這時接過激光筆，點在賽道的三個彎道處：“這三個彎道是關鍵，奧莉婭過彎慢，你就借著彎道超到她身側，不用超前麵，就卡著這個位置，給她施壓，讓她不得不提速追你，她一提速，耐力優勢就沒了，這叫以己之長，攻彼之短。”
曉鹿眼睛一亮，這個戰術太妙了，既不費自己體力，又能消耗對手，她趕緊把彎道施壓的細節記下來，連過彎的步頻都標注了，林總看她記的認真，補充道：“過彎時擺臂收窄，身體傾 30 度，步頻保持每分鐘 180 步，這個數值你練了百八十遍，閉著眼都能做到，不用慌。”
“第三階段，15 公裡到 25 公裡，核心是逐步提速，清弱手。” 領隊的聲音提高了些，這是戰術的關鍵節點：“娜塔莉 15 公裡後必掉速，你到 15 公裡補給點補完水，立刻提速，配速提到四分十秒，先把娜塔莉超了，超她時別發力過猛，出彎後直道輕鬆超，超完繼續跟緊愛麗絲和奧莉婭，把集團人數從 5 人清到 3 人，減少乾擾。”
她特意看向曉鹿，語氣鄭重：“這個階段，你的耐力優勢開始顯現，她們會慌，肯定有人提前提速，你記住，不管誰提速，都別亂節奏，你提速是按計劃來，不是被她們帶偏，膝蓋要是有酸脹感，立刻降半秒配速，不許硬撐，王姐會在 20 公裡處等你，檢查膝蓋狀態。”
王姐點頭附和：“20 公裡處我會給你做 30 秒快速按摩，隻按大腿肌肉，不碰膝蓋，要是發現膝蓋有紅腫，會給你打手勢，你就立刻降速，保命比成績重要，咱們的目標是決賽，不是預賽。”
曉鹿心裡暖暖的，教練團隊連這些細節都想到了，她還有什麼可慌的，她重重點頭：“我記住了，20 公裡聽王姐的，不舒服就降速。”
“最後階段，25 公裡到終點，預賽咱們不拚第一，核心是保前三，穩晉級。” 領隊的激光筆移到賽道終點：“這個階段愛麗絲大概率會開始衝刺，你別跟，就跟在奧莉婭身後，等愛麗絲衝過 300 米，你再小幅提速，超過奧莉婭，穩居前三就行，預賽不用暴露全部實力，留著勁衝決賽金牌。”
林總這時補充了最關鍵的一點，也是她最放心不下的：“全程記住，你的發力點在大腿和核心，不是膝蓋，抬腿靠大腿肌肉帶動，落地靠腳掌緩衝，不管多急，都不許用膝蓋硬頂，這是死規矩，比拿第一還重要，就算丟了預賽第一，隻要膝蓋沒事，決賽咱們照樣能贏，要是膝蓋傷了，一切都白搭。”
她的語氣很重，曉鹿聽得心頭一震，立刻在筆記本上畫了個大大的星號，旁邊寫著：發力不碰膝，死規矩。她太懂膝蓋的重要性，當年省隊舊傷複發，差點再也跑不了，現在到了奧運賽場，絕不能重蹈覆轍。
戰術定到這裡，基本框架就穩了，領隊讓大家各抒己見，有沒有遺漏的細節，營養師說：“小鹿賽前飲食必須嚴格按餐單來，預賽當天早上吃小米粥配水煮蛋，賽前一小時喝半杯葡萄糖水，不許吃任何生冷食物，避免腸胃不適。”
王姐補充：“賽前熱身我親自來，重點活動右腿膝蓋周圍肌肉，賽後不管多累，第一時間冰敷膝蓋，按摩放鬆，不能等回到奧運村再弄，賽場醫務室我已經對接好了，有專屬位置。”
林總最後補了個臨場預案：“要是發令槍延遲，或者賽場突發狀況，你別慌，就按自己的配速跑，哪怕落單了，也別提速追趕，按咱們定的配速，哪怕單跑，也能晉級，記住，你的對手不是身邊的人，是你自己的節奏和膝蓋。”
曉鹿把所有細節都記下來，筆記本寫得滿滿當當，從起跑配速到補給時機，從超車節點到舊傷防護，每一條都清晰明了，她合上筆記本，心裡前所未有的踏實，此前對對手的隱約忌憚，全沒了，教練團隊把所有漏洞都想到了，把所有優勢都放大了，她隻要按戰術執行，就不會出問題。
“都記牢了？” 領隊看著曉鹿，眼神嚴肅。
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“記牢了，領隊。” 曉鹿站起身，聲音堅定：“起跑不爭先，5 公裡跟緊集團，15 公裡提速清人，25 公裡保前三，全程護膝蓋，按配速跑，不被對手帶偏。”
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