查發現，75％是由於心理因素而誘發，尤以憤怒位居首位。心理學認為，憤怒是一種不良情緒，是消極的心境，它會使人悶悶不樂，低沉憂鬱，進而阻礙情感交流，導致內疚與沮喪。有關醫學資料認為，憤怒會導致高血壓、潰瘍、失眠等。據統計，情緒低落，容易生氣的人患癌症和神經衰弱的可能性要比正常人大。同病毒一樣，憤怒是人體中的一種心理病毒，會使人重病纏身，一蹶不振。
控製自己的憤怒情緒就是鍛煉自己心理平衡的能力，培養自己的忍耐力和毅力。所以，健康長壽，應該從“控製情緒”開始。
第9節 拒絕憂慮不安
聰明人把精力放在該做的事上，而不是整天背著憂慮的包袱，使自己怯於前進，且神經緊張，完全喪失了做事的精力。比如，很多人所謂的“神經衰弱”者就是這樣產生的。
不少人往往過分誇大“危急形勢”帶來的潛在“懲罰”與“失敗”。我們用自己的想象來同自己作對，把事情小題大做；要不就是完全不用自己的想去認識真實情況，而是作出習慣性的和不假思索的反應，仿佛每一個小小的機會或威脅都是生死攸關的大事。
如果你麵臨真正的危急關頭，就需要產生大量的興奮感。興奮感在危急關頭能帶來很多好處。然而，如果你過高地估計了危險或困難，如果你對錯誤的、歪曲的或不真實的信息作出反應，你就很可能產生過度的興奮。由於實際威脅遠遠不像你估計的那麼嚴重，所有這些興奮感就不能得到適當的利用，不能通過創造性行為“排除掉”，於是它們就留在你的心裡，封存起來，成為煩躁心理”。極度的過量興奮會有害而無益，就是因為這種興奮太不適當。
哲學家和數學家羅素談到過一種應用於自身來緩和過度興奮的技巧：
“遇到不幸的威脅時，認真仔細地考慮一下：最糟糕的情況可能是什麼?正視這種不幸，找到充分的理由使自己相信，這畢竟不是那麼可怕的災難。這種理由總是存在的，因為在最壞的情況下，在個人身上發生的一切絕不會重要到影響世界的程度。你堅持麵對最壞的可能性，懷著真誠的信心對自己說，‘不管怎麼樣，沒有太大的關係。’這樣，經過一段時間後，你會發現你的憂慮減少到了一個非常小的程度。也許你需要把這個過程重複幾次，但是到最後，如果你麵對最壞的情況也不‘退縮”了，因為你的憂慮已經完全消失，代之而起的是‘種喜悅之情。”
19世紀英國著名作家、曆史家和哲學家卡萊爾曾經證實，同樣的方法把他的前途從“永久的否定”轉變為“永久的肯定”。他曾一度在精神上陷人深深的絕望之中：
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我的星辰已經消隱了，陰沉的天幕上沒有閃爍的星光……宇宙像是龐大、死寂、無法抗拒的發動機，在死一般的冷漠中不停地轉動，把我的軀體一點點地碾碎。 .
在這種精神頹廢之中，忽然出現了一條新的生活之路：
我問自己廣你懼怕什麼?你為什麼要像一個懦夫，隻知道抱怨與悲泣，隻會退縮和顫抖?”可憐蟲!你麵前最可怕的東西能是什麼?死亡?好，那就去死，再加上地獄的痛苦，加上一切魔鬼和人類可能給你帶來的傷害!假如你沒有心肝，就不會承認死亡的一切苦難；你作為自由之子，縱然被拋棄，也要把地獄踩在腳下，這時候死亡又能把你怎樣?讓死亡來臨吧，我將迎接它，戰勝它!在我這樣想的時候，好像有一團火焰在我整個心靈中燃燒起來，使我把卑下的恐懼永遠抖落掉了。我感到強大，有一股不可名狀的力量，那是一種精神，甚至是一位神靈。從那以後，我抑鬱的稟性改變了，不再是恐怖或者哀怨，而是憤怒和蔑視。
羅素與卡萊爾所告訴我們的是，即使在非常現實和嚴重的威脅或者危險出現時，我們也能保持一種進取的、追求目標的態度。
不過我們大多數人聽任自己被非常微小的、甚至是想象的威脅“拋出正軌”，我們偏要把這種威脅解釋為生死攸關的局勢。有人說過，各種積弊的最重要原因是小題大做。一位拜訪重要顧客的推銷員可能會把他的行動看作生死存亡的大事；一位初人社交界的少女可能把第一次舞會當作她終生的判決；很多：人為了尋求職業與別人麵談時‘怕得要死”等等。
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