青少年朋友缺乏自製力，常常放縱自己的情緒。他們有時自我感覺良好，眉開眼笑，有時就自卑得很，覺得自己一無是處。老師家長批評幾句，就情緒低落，又摔書本又摔碗，遇到了困難也會立刻感到暗無天日，前途渺茫，不想學習了。也有的青少年朋友，要麼心情抑鬱，要麼焦慮不堪，這些不好的情緒都將成為你走向成功的絆腳石。
人生一世，喜怒哀樂，在所難免，但部分人在激情狀態，如狂喜、痛苦、絕望、恐懼、暴怒時，往往會失去理智的控製，不考慮後果，做出一些在正常情況下不會做的事情，即所謂“感情用事”，其結果不僅可能造成不良的社會後果，而且也會損害個人的身心健康。雖然激情暴發和一個人的性格特征、神經類型有一定關係，但感情用事多數表現在意誌力薄弱、缺乏文化修養的人身上。隻有意誌堅強、有文化思想修養、對自己行為表現具有社會責任感的人，才能用理智的力量去抑製感情的：中動，不做情緒的奴隸，而做情緒的主人。
因此，過於急躁的人，要學會自製、沉著、冷靜：性格孤僻的人要學會善於與人共處，培養合群、活潑、開朗的性格；過於憂鬱的人，要少回憶不愉I，央的過去，多體驗現實的幸福，多瞻望美好的未來。總之，要善乾尋找樂趣，不要自尋煩惱。
國外許多心理學家致力於自製力的研究，他們提出了多種培養自製力的方法。其中，“七個控製”的方法值得借鑒。這七個控製分別是：
——控製時間。無論是工作、娛樂還是休息，都應該有個時間安排，不能想玩時就玩上一天，忘了學習，想學習時就學上一天，忘了休息：
——控製思想。對於大腦進行思考的問題要有所控製，可以進行創造性的想像，而對於憂慮、苦惱則儘量少想；
——控製接觸的對象。選擇自己喜愛的夥伴，結識對自己有幫助的朋友，對那些不利於成功的交往對象要加以控製；
——控製溝通的方式。溝通的重要方式是聆聽、交談、觀察，當你與他人交談的時候，要控製自己的語言，使對方從你的話語中得到尊重並有收獲；
——控製承諾。不能隨便承諾，一旦承諾了事情就要努力做到；
——控製目標。科學的目標能幫助你保持愉快的情緒；
——控製憂慮。無論周圍發生了什麼事情，都要保持樂觀的精神。
心理學家們認為，如果你能夠有效地培養上述“七個控製”，你的心理狀態就會很穩定、很平衡，你就已經具備了控製情緒的自製力。
不妨試一試“七個控製”，也許你會發現自己變成了心境平和、令人喜愛的人。
第3節 不要顯得高人一等
法國哲學家羅西法古說：“如果你要得到仇人。就表現得比你的朋友優越吧；如果你要得到朋友，就要讓你的朋友表現得比你優越。”
這句話真是沒錯。因為當我們的朋友表現得比我們優越時，他們就有了一種重要人物的感覺，但是當我們表現得比他還優越，他們就會產生一種自卑感，造成羨慕和嫉妒。
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