靜坐，自然呼吸，逐漸地把意念轉移到雙眼眼球中心，持續幾分鐘。
2.熨目。兩手輕握，以雙手拇指中段互相搓熱，沿眼眶周圍順時針輕熨轉，接著換為逆時針熨轉。
3.轉睛。合目凝神，眼球向左轉動若乾次，隨即向右轉動若乾次，然後定神片刻，雙眼忽然睜開，注視前方一點，約半分鐘。
4.輕揉太陽穴。以兩手拇指取太陽穴，另四指貼前額，用兩拇指同時輕揉太陽穴。
(21) 醫學已經證實，人的性格與健康關係甚大。不同的性格，對健康的影響是完全不同的。不過，性格既有穩定性，又有可變性。性格的形成，雖與先天遺傳因素有關，但更重要的是受後天環境和教育的影響。因此，我們老年朋友更應該注意自我分析性格特點，揚長避短。要知道，好脾性對防病健身、延年益壽是大有好處的。
另外，文中提到何阿婆另一個長壽的“秘方”，就是使用草藥。
事實上，常用中草藥包括植物、動物、礦物等多種物質，並非僅指“草”類藥。中草藥在我國數千年來廣泛運用，迄今不衰，足以說明其是深受大眾喜愛而又確實行之有效的治病藥物。而且，中草藥在其他方麵的優點也很多：
1.中草藥皆取自自然，其中有許多藥本身即為人們的常用食品，故而相對西藥而言，中草藥的毒、副作用較輕而少。
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2.中草藥因取材廣泛，來源豐富，幾乎是無處不可得，故而其價較廉，尤適合於需長期服藥者使用。
3.中草藥的藥理作用大多溫和，千百年來無以數計的中醫實踐早已確切地證實了中草藥治病的可靠性，故而療效確實。
4.中草藥在運用中有一定的靈活性——常見的草藥配方大多由數味或十數味草藥組成，每一藥方中，各味草藥均可在藥效上相互取長補短，每一草藥的用量更可隨症而加減。
鑒於草藥的諸多優點，我們在日常生活中可以適當使用。但同時，大家也一定要學會“善用”。因為，中草藥的成份常常是不夠明確的、複合的，這決定了一旦因誤用中草藥而導致中毒，常常難以找到有效的解毒劑，因而中草藥引起的中毒往往比誤用西藥中毒更危險。所以我們建議，在服用中草藥醫治病痛前，最好悉心請教為您診治的中醫大夫，以便更好達到治病強身的目的。
健康貼士：
雖然中草藥是純天然的，毒副作用少，但其實，一些中草藥的使用不當，卻會給我們帶來更多身體上的傷害。例如，服用以下中草藥時，我們就需特別注意——
1.甘草。如果每天服用50克以上的甘草，就可能會引發其毒副作用，伴有頭痛、血壓升高等症狀。
2.銀杏。銀杏提取物和阿司匹林長期混合服用，可出現自發性眼內前房積血。
3.胖大海。胖大海是藥，不是日常保健飲品，隻適於風熱邪毒侵犯咽喉所致的嘶啞。因聲帶小結、聲帶閉合不全或煙酒過度引起的嘶啞，用胖大海無效。而且，飲用胖大海會產生大便稀薄、胸悶等副作用，特別是老年人及脾虛者更應慎用。
4.草決明。草決明對視神經有良好的保護作用，還有抑製葡萄球菌生長及降壓、降膽固醇的功效，對防治心腦血管疾病有顯著效果。但同時，它也可引起腹瀉，長期飲用對身體不利。
(22) 人們常說，“笑口常開，百病不來”。這也是有一定科學依據的。當我們笑對生活，自然心情就愉快，煩心事就少，對外界不良因素的抵抗能力就強，大病小病也就自然遠離我們了。
除了笑口常開，陳繼良的另一個養生之道就是飯吃七八分飽。古今中外，延年益壽的方法不下幾百種之多，這其中，“低熱量膳食”就是大家公認最有效的能夠延年益壽的辦法之一，也就是古代老中醫常說的：“若要身體安，三分饑和寒。”
從醫學角度來看，七八分飽確實對身體健康很重要，且益處也多：
◇◇養胃。俗話說胃病“三分治七分養”，如果胃就像一部每天不停工作的機器，那麼食物在消化的過程中就會對黏膜造成機械性的損傷，因此，保持有節製的飲食是治療胃病的關鍵。
◇◇降低患癌幾率。吃得太飽，會造成抑製細胞癌化的遺傳因子活動能力降低，增加患癌的概率。大量臨床數據充分證明，肥胖能夠增加患癌的危險。因此，控製體重是預防癌症的首要方法。
◇◇防止“富貴病”。營養過剩同樣會增加體內各臟器的負擔與畸形發展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等“富貴病”的原因皆為貪吃惹出來的。
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