2.雙指鉗法。
食指、中指彎曲成鉗狀，鉗住腳趾間穴位，壓在穴位上。
3.雙指拳法。
用手握拳，中指食指彎曲，關節凸出，以凸出的關節著力，以手腕施力
4.拇指握推法。
拇指與四指分開，用拇指指腹為著力點，以手腕手掌施力。
5.扣指法。
拇指與四指分開呈圓弧狀，四指為固定點，拇指指尖施力。
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（6）從醫學的角度來說，寄托是一種精神範疇，看不到，卻可以感覺到。一位女作家瑪麗?韋伯說得好：“不論你愛好什麼都可以，但是，你總得有所愛好。”正因為有所愛好，精神才會有所寄托，心靈才能有所依附。
現代心理學家都十分讚成和提倡老年朋友為自己的精神找一個適當的寄托。這種寄托可以是人、可以是事、也可以是物——隻要它是您所喜愛的、所偏愛的、所情有獨鐘的，那它都可以成為您精神寄托的載體。隻有當您的精神有所寄托，生命才會更加得生機勃勃。
除了精神寄托的問題，上麵的文章中還提到了“每天都散步”這種養生方式。散步是日常生活中最簡單易行的健身運動，運動量不大，但效果卻很明顯，並且不受年齡、體質、性別、場地等條件的限製。醫學上也早已研究證實，步行健身有助於防治多種疾病。例如——
◇◇散步可促進心臟的收縮功能，使得心跳加快，並帶動人體的血流加快。因此，散步有效地改善了冠狀動脈的血液循環，從而減少高血壓、心肌梗塞與心臟衰退的發生和發展機會。
◇◇促進呼吸功能。在近郊野外、綠樹成蔭的潔淨環境中散步時，可通過加快呼吸吸入大量的新鮮空氣，從而促進脂類和糖類在體內的氧化代謝，釋放更多的能量，以滿足生理活動的需要。同時，由於換氣較快，增強了呼吸係統的代謝機能，因此可防治氣管、支氣管及肺部感染等疾病。
◇◇改善消化係統功能。散步的同時做一些疏導運動如按摩腹部等，可解除食管、胃腸道的痙攣，避免潰瘍病等消化係統疾病的發生，還可促進排便，預防痔瘡、肛裂等症。
◇◇控製體重。持之以恒地散步，可使人體的體重保持在相對平衡的狀態。對肥胖者可收到減肥的效果，對瘦者卻能起到增加體重的功效，同時還可減少老年疾病的發病幾率。
◇◇防止骨質疏鬆。步行使我們的胳膊和腿腳都得到了鍛煉，因此它有助於延緩和防止骨質疏鬆症。同時，散步還能延緩關節的老化，並能有效預防消除風濕性關節炎。
散步適量有益於身心健康，但若過度，對身體也是有害的。因此，我們還需要掌握一些散步的“技巧”：
1.步行的最佳時間，為下午或傍晚8時以前。這時人的精力旺盛，反應也比較敏捷，可以達到運動健身的最佳效果。
2.步行的程度。我們應根據個人的身體狀況調節散步的速度和時間的長短。普通步行是一項輕微運動，至少需要持續20分鐘，才能對身體各器官形成代謝刺激，產生有效結果。輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張，每天隻需1小時，就可起到保持心臟健康的療效。長時間步行和大步疾走（一般心率為100－110\/分），可增加能量的消耗，促進體內多餘脂肪的利用，因此可以起到減肥的效果。
另外，人們常說：“飯後百步走，能活九十九”，其實這種說法並不科學。從人體的生理功能來說，飯後，胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。因此，隻有飯後適當休息一下，才能使得胃腸道有足夠的血液供應量，保持胃部健康。
健康貼士：
隨著現代生活水平的提高，人們對長壽問題越來越關注。國外的一些老年學研究者，通過對百歲以上的老人進行調查研究，歸納出長壽者大多具有如下幾個特征：
1.在家族和兄弟中有不少長壽之人。父母、祖父母、外祖父母6人總共活475年者，本人就有長壽的可能。
2.不過分飲酒且不吸煙，平時有良好的生活習慣。
3.不吃過鹹的食物，多食魚、蛋類及乳製品。
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