呢？
——生活要有規律
現代人的生活已經很少有規律可言，大量的工作占據了所有可以休息的時間，快節奏的生活已讓每個青年人放棄了所謂的養生，日積月累，身體的各個機能開始提出控訴，自己才開始意識到健康的重要性。所以保持自身的健康與生活質量是直接掛鉤的，沒有好的身體，任何事情都乾不好，因此好的生活是要有健康作為保證的，最起碼的就是生活要有規律。
怎樣開始有規律的生活呢？就是指一天安排要形成良好的規律，如起居有常，根據每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。一日三餐要定時，如早餐6點半，午餐12點，晚餐6點半應相對固定。可根據一年四季適當調整起居飲食時間，也就是中醫所說的“順應四時”。生活有規律可以使人體各個係統功能較為正常，有利於營養的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。
在冬季應該早睡晚起，傳統的中醫養生學認為，人生於天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據四季氣候變化的規律而改變自己的日常生活規律，以順應自然，這就是“天人相應”的思想。
起居有時，這樣才可以讓身體的各個機能都得到充分的休息，讓身體在經過昨日的辛苦後，通過一夜的恢複後精神更加充沛、旺盛。
——飲食要合理
隨著人們生活水平的提高，物質極大豐富，工作、社會交往的擴大，一些人外出就餐機會也與日增多，暴飲暴食、食無節製、挑食偏的現象也開始出現，這樣極易造成飲食的不合理。日久就會造成營養過盛，或營養的不均衡，從而出現高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。中醫說，“高粱厚味，足生大疔”，指的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔。過量飲酒可造成脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因為家裡可根據身體情況做到營養合理，葷素搭配，食量適度。青年人應該要多吃蔬菜、水果、高蛋白、低脂肪。不要一味的吃什麼快餐，既不衛生，又無營養價值可言，合理的膳食是身體健康的保證，所以，在飲食上一定要達到營養、健康、均衡。
——堅持適當運動
生命在於運動，大家都明白這個道理。但如何運動，運動量的大小，卻不是每個人都能科學把握的。人們都知道體育鍛煉對健康的重要性，一方麵，適度的運動可以促進血液循環和新陳代謝，調節和興奮大腦神經中樞，增強和提高免疫力；另一方麵，運動還可以增加飲食，提高睡眠質量。
3.中年與養生
中年人肩負著社會和家庭的重擔，再加上現實生活中的太多壓力，容易使人思想情緒陷入抑鬱和緊張的狀態。長期下去必會耗傷精氣，損害心神，早衰多病《養性延命錄》說“壯不競時”、“靜神滅想，”就是要求中年人要保持精神暢達樂觀，不要為瑣事過分勞神。不要強求名利、患得患失。
一些白領、骨乾、精英，他們雖然擁有過人的智商，但卻缺少對養生的理解，雖然學有所成，地位提高，但卻忽視了關愛自己，結果“許多人不是死於疾病，而是死於無知”。
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中年人養生，必須記住兩句話：三十努力；四十注意；就是說要早抓。30歲時就要努力培養科學的養生觀。40歲時，是轉折點，發病危險性大增。一定要注意做到防微杜漸。
——保持穩定情緒
不良的情緒和長期緊張，也是健康的首要敵人，也是許多中年多發病發生的誘因。因此中年人要經常注意自己情緒的平衡，遇到不順心的事，要學會控製和轉移自己的情緒，培養穩定而樂觀的情緒，要學會放鬆自己。尤其當你感到疲倦的時候，更要注意休息，參加些文體活動。可以聽音樂、看電視、與子女嬉笑談心，共享天倫之樂。也可澆花養魚、作畫習字、美化儀容儀表，使自己裝束趨向年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣；或寧心靜坐、百事不思半小時.使大腦得以充分休息，使自己跳出緊張的氛圍，生活在愉悅舒緩、充滿活力的環境之中。中年人還應認識到，工作最重要的是講科學、求效率，而不是拚體力、拚時間；不要憑主觀意識，盲目亂乾，以免得不償失，因小失大。
——經常了解身體狀況
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慣習活生良不變改——
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生養與年老.4
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