老年人養生，應該從以下幾點入手：
——知足謙和，老而不怠
老年人應該明理智，存敬戒，生活知足無嗜欲，做到人老心不老，退休不怠惰，熱愛生活，保持自信，勤於用腦，進取不止。堅持讀書看報，學習各種專業知識和技能。充實自己的業餘生活。根據自己的身體健康情況，多做好事，發揮餘熱，為社會做出新的貢獻。這樣不僅可以減慢腦功能的衰退，還能更大程度上有益於身心的培養，身心健康的培養不僅體現在對社會的貢獻上，還要在性格上處於豁達寬宏、謙讓和善，從容冷靜地處理各種矛盾，這樣可以保持家庭和睦、社會關係的協調。
老年人應該根據自己的性格和情趣恰情悅誌，例如澄心靜坐、益友清談等，使生活自得其樂，有利於健康長壽。
老年人往往體弱多病，應該樹立樂觀主義精神和戰勝疾病的信心，參加一些有意義的一活動和鍛煉，分散自己的注意力。同時，還應積極主動地配合治療，可儘快地恢複健康。還必須定期體檢，及早發現一些不良征兆，及時進行預防、治療。老年人養生關鍵在於預防為主。預防不僅比治療更好，而且能延長和挽救壽命。
中醫認為無論是治病還是養生，都以求得陰陽的相對平衡協調為目標，增強免疫是保持陰陽平衡的根本。
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——審慎調食
飲食是人體吸收營養的關鍵所在，老年人的飲食調攝，應遵循以下原則。
1.食物多樣化
老年人精氣漸衰，應做到營養豐富全麵，以補益精氣延緩衰老。老年人不應偏食，不要過分限製或過量食用某些食品，適當補充一些機體缺乏的營養物質，使老年人獲得均衡的營養。老年人由於生理機能的減退，對鈣的缺乏比較嚴重，因此，在飲食中選用含鈣高的食品，適當多補充鈣質，對老年人具有特殊意義。乳類、乳製品、大豆及豆製品是理想的食物鈣來源，香菜、芹菜、山楂等含鈣量也較高。
2.食宜清淡化
老年人脾胃虛衰，消納運化力薄，飲食宜清淡。多吃魚、瘦肉、豆類食品和新鮮蔬菜水果，不宜濃濁、肥膩或者過鹹的食品。現代營養學提出老年人的飲食應是“三多三少”，就是指蛋白質多、維生素多、纖維素多；糖類少、脂肪少、鹽少，這正符合“清淡”這一原則。
3.食物溫熱化
老年人陽氣日衰，而脾又喜暖惡冷，所以比較適合食用溫熱之品護持脾腎，勿食或少食生冷，以免損傷脾胃，但是亦不宜溫熱過甚，以“熱不炙唇，冷不振齒”為宜。老人脾胃虛弱，牙齒鬆動脫落，嚼咀困難，所以宜食用軟食，忌食粘硬不易消化之品。粥就成為老年人的首選。它不但容易消化，而且益胃生津，對老年人的臟腑特別適宜。
4.飲食有節，不宜過飽。
主張老人少量多餐，既要保證營養供足，又不傷腸胃。進食不可過急過快，宜細嚼慢咽，這不但有助於飲食的消化吸收，而且可避免“吞、嗆、噎、咳”的發生。
——謹慎起居
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煉鍛動運——
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