代，李時珍在《本草綱目》上就有記載：“諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥。”多飲茶既能及時補充身體出汗後體內損失的水分，又有清熱解暑的作用。
3.多吃粥
多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對於身體大有好處。用於防暑的粥品有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
4.多吃青菜
青菜含水分多，含蛋白質和熱能少，是維生素和無機鹽的主要來源，而且絕大部分蔬菜含有較多的纖維素，可以增加胃腸道的蠕動和消化液的分泌，使糞便容易排出。尤其在炎熱的夏季，多吃青菜對身體非常有利。
5.多吃苦味食物
夏天氣溫比較高，多吃苦味食物可以清瀉解暑，健脾開胃，增進食欲。啤酒和苦瓜是夏季適合的苦味食品。
——運動養生
夏天由於氣溫高、濕度大，給運動健身也增加了困難，因此，如何健身是一個不太好解決的難題。究竟有那些運動適合於夏季養生呢？
1.旅遊
夏日旅遊的主要目的是消夏避暑，所以適合旅遊的地區應該是海濱和山區。原因有二，首先是山地的氣溫相對較低，但晝夜溫差大。海濱氣候又稱海洋氣候，夏日裡內陸已是烈日炎炎，但海濱卻涼風習習。一般地說，氣溫的高低與海拔高度成反比。海拔高度每上升1000米，氣溫約下降5℃～6℃。其次是海濱與山區的環境宜人，空氣清新。炎夏暑日，清涼的海風拂麵而來，使人頓覺爽快，倦意全消。寬廣鬆軟的沙灘，為人們進行日光浴和海水浴提供了天然場所。因此，夏季旅遊最好去海濱休息10天左右，這樣非常有益於身心健康。
去山地旅遊也有不少好處，一般地說，山地環境對人體健康較為有利的高度範圍是中、低山區，即海拔高度在500～2000米左右的區域，它對人體健康的促進作用，主要表現在山地氣候的療養效應和山地環境中的某些長壽因素兩方麵。我國著名的山地氣候療養地有廬山、黃山、峨嵋山等，這些地區峰巒和山澗起伏，綠樹成蔭，山花爛漫，空氣格外清新，呼吸這樣的空氣，可鎮定情緒，預防哮喘發作，還能改善肺的換氣功能。山區壯闊的自然景觀、寧靜透明的天際或變幻無窮的雲海都令人心曠神怡。人們可充分利用山地的自然條件作短期療養，避暑、爬山、遊覽和散步，通過這些活動，使心血管係統功能得到鍛煉。
2.遊泳
夏季參加體育鍛煉，最好的項目就是遊泳了。驕陽似火，熱風撲麵，遊泳是最舒服，最健康的避暑方式，既鍛煉了身體，又可祛暑消夏，一舉兩得。
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遊泳可以提高人的呼吸係統的功能。經過遊泳鍛煉後，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞新陳代謝旺盛，遊泳還能提高心血管係統功能。大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。
遊泳的確好處很多，但它也不是任何人皆可參加的運動，下水之前，務必作一次徹底的體格檢查。此外，遊泳不應在飯後一小時內進行；遊泳前還必須充分作好準備活動，以避免發生抽筋和感冒；在下水時，不要猛一下跳進水裡，應先在水淺的地方用水洗洗臉、洗洗上肢、搓搓胸腹，使身體充分適應，再到水深的地方遊泳，
——疾病預防
夏天的到來，讓很多人都失去了往日的神采，而且還有很多人容易患病，因此需要積極預防。
1.感冒型腹瀉
許多人在夏天總是輕易的就感冒，嚴重者還會附帶著腹瀉，大熱天引發感冒的原因是因為夏天空氣既悶熱又潮濕，白天的溫度高，大多數人的家裡都開著冷氣，體弱的人在一冷一熱之間最容易感冒，輕微的會使全身酸痛不舒服，嚴重的會發熱，頭痛，許多人喝冷飲、吃涼性的食物，從而引起腹瀉的症狀。家中可以備一些藿香膠囊，減輕病痛。
2.夏季頭痛
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